ကျွန်မတို့ဟာ မိမိရဲ့ အလုပ်နဲ့ အိမ်၊ အိမ်နဲ့အလုပ် ေန့စဉ် အချိန်ကုန်ေနရာကေန စိမ်းလန်းစိုေြပေနတဲ့ ပန်းြခံလို၊ ဥယျာဉ်လို ေနရာမျိုးေတွ၊ ဒါမှမဟုတ် သစ်ပင်ေတွ၊ အစိမ်းေရာင် ရှုခင်းေတွ ေပါတဲ့ ေတာင်ေပါ်ြမို့ေတွလို ေနရာေတွကို ေရာက်သွားတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးေနတာေတွ၊ ပန်ပင်း နွမ်းနယ်ေနတာေတွ ေြပေပျာက် လန်းဆန်းသွားတာကို ကိုယ်တိုင်လည်း ြကံုဖူးြကမှာပါ။ ဒါဟာ အစိမ်းေရာင် ရှိတဲ့ သစ်ပင်ေတွ၊ ေတာေတာင်ေတွရဲ့ စွမ်းအားေြကာင့်ပါဘဲ။ အစိမ်းေရာင်ဟာ လူေတွရဲ့စိတ်ကို ြကည်လင် ချမ်းေြမ့ေစနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိ ရှိတယ်ဆိုတာ ဘယ်သူကမှ မြငင်းနိုင်ပါဘူး။ လူတိုင်းဟာ မိမိရဲ့ ကျန်းမာေရးအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားကို ြပုလုပ်သင့်သလို အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာကိုလည်း ြပုလုပ်ေပးသင့်ပါတယ်။ အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းဆိုတဲ့ စကားလံုးနဲ့ အနည်းငယ် စိမ်းေနေကာင်း စိမ်းေနပါလိမ့်မယ်။ သို့ေသာ်လည်း အေြကာင်းအရာကေတာ့ လူတိုင်း သိြပီးသား အေြကာင်းအရာသာ ြဖစ်ပါလိမ့်မယ်။
အစိမ်းေရာင်ေလ့ကျင့်ခန်းက တစ်ြခားမဟုတ်ပါဘူး.. မိမိအနီးနား ဝန်းကျင်ေတွမှာ ရှိတတ်တဲ့ ပန်းြခံ၊ သစ်ပင်ေတာအုပ်၊ ဥယျာဉ် စတဲ့ သဘာဝနဲ့တူေအာင် ြပုြပင်ထားတဲ့ အပင်စိမ်းစိမ်းေတွ ရှိတတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ငါးမိနစ်ခန့်မျှ ြဖစ်ေစ အနားယူ အပန်းေြဖတာမျိုး၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လုပ်ေပးတာမျိုးနဲ့ အပင်ေလးေတွကို ြပုစု ေစာင့်ေရှာက်တာမျိုးကို အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းလို့ ဆိုပါတယ်။ သင်ဟာ စိတ်ေရာ ကိုယ်ပါ မျှမျှတတ ကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခန္ဓာေလ့ကျင့်ခန်းအြပင် အိမ်အြပင်ဘက်က စိမ်းလန်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ တစ်ေန့ကို ၅မိနစ်ခန့်ေတာ့ မြဖစ်မေန အချိန်ေပး ေနထိုင်သင့်တယ်လို့ ပညာရှင်များက အြကံြပုြကပါတယ်။ ေလ့လာဆန်းစစ်ချက်များအရ စိမ်းစိုလန်းဆန်းေနတဲ့ သစ်ပင်ေတွရှိရာ ပန်းြခံ၊ ဥယျာဉ်၊ ေတာေတာင်၊ သစ်ေတာတို့မှာ ငါးမိနစ်ခန့် လမ်းေလျှာက်ြခင်း၊ ြမင်းစီးြခင်း၊ သီးပင်စားပင်၊ ပန်းအလှပင်များ စိုက်ပျိုးြပုစုြခင်း၊ စက်ဘီးစီးြခင်း၊ ေတာင်တက်ြခင်း၊ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား ြပုလုပ်ြခင်း၊ ြမစ်ေချာင်း၊ ေရကန်တို့မှာ ငါးမျှားြခင်း စသည်တို့ကို ြပုလုပ်ေပးပါက စိတ်ရဲ့ ကျန်းမာြကံ့ခိုင်ေရးကို အထူးဘဲ ေကာင်းမွန် တိုးတက်ေစနိုင်တယ်လို့ Environmental Science and Technology မဂ္ဂဇင်းမှာ ေဖာ်ြပထားပါတယ်။
ပန်းပင်၊ သီးပင်ြပုစုပျိုးေထာင်ြခင်း
စက်ဘီးစီးြခင်း
လမ်းေလျှာက်ြခင်း
ြမင်းစီးြခင်း
စိမ်းလန်းစိုေြပတဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှာ ေလ့ကျင့်ခန်း ြပုလုပ်ြခင်းဟာ အိမ်၊ ခန်းမ စတဲ့ ေနရာအတွင်းမှာ ေလ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာထက် ပိုြပီး အကျိုးသက်ေရာက်မှု ရှိပါတယ်။ အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင်းခန်းကို ြပုလုပ်ေပးြခင်းအားြဖင့် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ် မြကည်မလင် ညစ်နွမ်း ေနတာေတွကိုပါ ေလျာ့ပါးသက်သာ ေစနိုင်တာေြကာင့် အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင်းခန့် ြပုလုပ်တဲ့ အေလ့အထကို ြပုစု ပျိုးေထာင်သင့်ပါတယ်။ မိမိအိမ် ြခံဝင်းတွင်းမှာေသာ်လည်းေကာင်း သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်က အစိမ်းေရာင် ရှုခင်းများ၊ သစ်ပင်များရှိရာ ေနရာတို့မှာ ေသာ်လည်းေကာင်း အဆင်ေြပတဲ့ ေနရာမှာ အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းကို ြပုလုပ်နိုင် ပါတယ်။ အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်း ြပုလုပ်ဖို့ အေကာင်းဆံုး ပတ်ဝန်းကျင် အေန အထားဟာ ေဘးပတ်ဝန်းကျင်မှာ ေရကန်၊ ေရအိုင်၊ ြမစ်ေချာင်း စသည်တို့ရှိပါက ပိုြပီး ထိေရာက် ေကာင်းမွန်တယ်လို့လည်း ပညာရှင်များက အဆိုြပုြကပါတယ်။ ပင်လယ် ကမ်းေြခဟာလည်း ကိုယ်ေရာစိတ်ပါ ကျန်းမာေရးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိေစတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုထဲမှာ ထိပ်ဆံုးက ပါဝင်ပါတယ်။
ငါးမျှားြခင်း
ေတာင်တက်ြခင်း
အစိမ်းေရာင်ေပါများတဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်၊ ြမစ်ေချာင်း၊ ေရအိုင်၊ ပင်လယ် ကမ်းေြခတို့မှာ ရှိေနတဲ့ ေလထုဟာ လူေန အိမ်ေြခ ထူထပ်တဲ့ေနရာ၊ မိမိေနထိုင်တဲ့ တိုက်ခန်းလိုေနရာ၊ ကား အသွားအလာ ရှုပ်ေထွးတဲ့ ေနရာေတွထက်စာရင် အများြကီး သန့်စင်ေနမှာ ြဖစ်တဲ့အတွက် အဲဒီလို ေနရာေတွမှာ ေလ့ကျင့်ခန်း လုပ်ေပးြခင်းအားြဖင့်လည်း အဆုပ်ကို သန့်ရှင်းတဲ့ေလေတွ ပိုမို ဝင်ေရာက်ခွင့်ရတဲ့အတွက် အဆုပ်ရဲ့ကျန်းမာေရး ပိုမိုေကာင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို ပင်လယ်ကမ်းေြခနဲ့ ေရကန်ေရအိုင်ေတွရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အစိမ်းေရာင် သစ်ပင်ေတွရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အချိန်ြကာြကာ ေနထိုင်ေလ ကျန်းမာေရးအတွက် အကျိုးရှိေလြဖစ်ေသာ်လည်း သင့်အတွက် အချိန်အများြကီး မဟုတ်ေတာင် ၅မိနစ်ေလာက် သွားလာ ေနထိုင် လှုပ်ရှားယံုနဲ့တင် စိတ်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာေရးအတွက် လံုေလာက် မျှတေစနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
အစိမ်းေရာင် ပတ်ဝန်းကျင်
မိမိအိမ်တွင်း၊ တိုက်ခန်း၊ စသည်တို့ရဲ့ အတွင်းထဲမှာသာ အြမဲတမ်း ေနထိုင်သူများ၊ တစ်ကိုယ်တည်း အထီးကျန်စွာ ေနထိုင်တတ်သူများ၊ ရယ်ဒီမိတ် အစားေသာက်ကိုသာ အများအားြဖင့် စားေသာက် တတ်ြကသူများထက် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် သစ်ပင်ေတာေတာင်၊ ေရေချာင်း၊ ေရကန်၊ ပင်လယ်ကမ်းေြခ စသည်တို့မှာ ေနထိုင်သူများ၊ အုပ်စုအဖွဲ့များ၊ အေပါင်းအသင်း မိတ်ေဆွများြဖင့် လှုပ်ရှားသွားလာ တတ်ြကသူများ၊ အသီးအနှံ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်တို့ကို စားေသာက်တတ်ြကသူများဟာ ကျန်းမာေရး ပိုမိုေကာင်းမွန်ြကတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဥယျာဉ်ြခံစိုက်ပျိုးြခင်း
အချိန်မရှိလို့၊ အလုပ်များလို့ စသြဖင့် ဆင်ေြခေပးေကာင်း ေပးြကပါလိမ့်မယ်။ အချိန်များများ မဟုတ်ပါဘူး။။ ငါးမိနစ်ေလာက် ေန့စဉ်အချိန်ေပးြပီး အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းကို ြပုလုပ်ြကည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ စိတ် အေြခ အေနဟာ သိသိသာသာ တိုးတက် ေကာင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ ရံုးကို ကားနဲ့ သွားတတ်သူတစ်ဦးဟာ မိမိရဲ့ကားကို ရံုးနဲ့ မိုင်ဝက်ခန့်ေဝးတဲ့ေနရာမှာ ပါကင်ထိုးြပီး မိုင်ဝက်ခန့် လမ်းေလျှာက်ေပးြခင်း၊ ေန့လည်စာ စားချိန်ကိုလည်း မိမိကွန်ပျူတာေဘးမှာ စားေသာက်ြခင်း၊ အလျင်စလို စားေသာက်ြပီး အလုပ်ထဲ အြမန်ြပန်ဝင်ြခင်းထက် မိမိကို ေပးထားတဲ့အချိန်မကုန်မချင်း ြပင်ပ ဝန်းကျင်ကို ထွက်ြပီး ေလညှင်းခံြခင်း၊ သဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင် အလှအပများကို ခံစားြခင်း၊ မိမိကေလးကို ေကျာင်းပို့ေကျာင်းြကို ြပုလုပ်ရာတွင် အိမ်မှ ေကျာင်းသို့ ေတာက်ေလျာက် ကားေမာင်း သွားြခင်းထက် ပန်းြခံ၊ ေရကန်တို့ေရှ့မှာ ေခတ္တခဏ ရပ်နားြပီးမှ သွားြခင်း တို့ကို ြပုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
အုပ်စုလိုက် green exercise ြပုလုပ်ေနြကပံု
Jules Pretty နဲ့ Jo Barton တို့နှစ်ဦး သိပ်မြကာခင်ကမှ သုေတသန ြပုလုပ်ထားတဲ့ ေလ့လာချက် ဆယ်ခုမှာ လူေပါင်း ၁၂၅၂ဦးကို ဆန်းစစ် ေလ့လာချက်များ အရ အစိမ်းေရာင် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ေလ့ကျင့် ခန်း ြပုလုပ်ြခင်းဟာ မူလထက် စိတ်ြကည်လင် ြငိမ်းချမ်းမှု ပိုမို ရရှိလာတယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ကျန်းမာေရး လည်း ပိုမိုတိုးတက် ေကာင်းမွန်လာတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါေြကာင့်လည်း အစိမ်းေရာင် သစ်ပင်ေတွ များများရှိတတ်တဲ့ ေနရာမျိုးေတွမှာ မိမိ တစ်ဦးတည်းေသာ်လည်းေကာင်း၊ မိတ်ေဆွ အေပါင်းအသင်း၊ အစုအဖွဲ့များနဲ့ ေသာ်လည်းေကာင်း ခဏတာ ေလ့ကျင့်ခန်းများ ြပုလုပ်ြကြခင်းဟာ ေငွကုန်ေြကးကျ မများလှတဲ့ ကျန်းမာေရး ေစာင့်ေရှာက်မှု ြဖစ်ပါတယ်။။ အစိမ်းေရာင် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လှုပ်ရှား သွားလာ ေနထိုင်ြခင်းအားြဖင့် မိမိ အလုပ်ေြကာင့် ေသာ်လည်းေကာင်း၊ ရှုပ်ေထွးတဲ့ ဘဝ ေနထိုင် မှုေြကာင့် ေသာ်လည်းေကာင်း ြဖစ်ေပါ်လာတတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများြခင်း သူတစ်ပါးအေပါ် မေကျနပ် ေဒါသ ြကီးြခင်း၊ မနာလိုစိတ် များြပားြကီးမားြခင်း၊ စိတ်ရှုပ်ေထွး စိတ်ဓာတ်ကျြခင်း စသည်တို့ကို ေလျှာ့ချေပးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။
ကျန်းမာေရးအတွက် အကျိုးေကျးဇူးြကီးမားလှတဲ့ အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းကို ကျွန်မတို့အေနနဲ့ တတ်အားသမျှ လုပ်ေဆာင်ြကည့်ြကပါစို့လားေနာ်။
Ref: Dr. Jo Barton ( The benefits of green exercise )
Jo Barton, Jules Pretty (What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health? )
22 comments:
ေနာက်ဆံုးပံုက ြမက်ခင်းြပင်မှာလုပ်ေနြကတာ ေယာဂကျင့်စဉ်ထဲက ေလ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပဲ...။ အခု ေယာဂနဲ့ ေအရိုးဗစ်ကစားေနတယ်...း)
အင်း.. အစိမ်းေရာင်ဟာ လူ့စိတ်ကို တကယ်အကျိုးြပုတာေတာ့ အမှန်ပဲ.. အဲဒီအစိမ်းေရာင်ေတွ အနည်းတကာ့အနည်းဆံုးထဲမှာ ကျွန်ေတာ်တို့နိုင်ငံက ထိပ်ဆံုးလိုြဖစ်ေနြပီ... ကန္တာရနိုင်ငံမဟုတ်ပဲနဲ့... အစိမ်းေရာင်ေတွ ရှားပါးလွန်းတယ်..... ထိန်းသိမ်းဖို့လည်း စိတ်ကူးမရှိဘူးထင်ပါရဲ့...
ခင်မင်လျက်
ေနဝသန်
အင်း အထူးသြဖင့် ြမက်ခင်းစိမ်းစိမ်းေလးေတွေပါ် ေြခဗလာေြပးရတာ ြကိုက်တယ်... ေဝမျှတာ ေကျးဇူးပါတယ်...
ဒါ့ေြကာင့် ဒါေြကာင့် အစိမ်းေရာင်ြဖစ်ေသာ ချစ်မြကီးထံသို့ေနတိုင်းလာသည်း)
ဟုတ်တယ် အစ်မ...
အစိမ်းေရာက်က မျက်စိေအးတယ်။ ကျွန်ေတာ်ဆိုရင် မနက်အိပ်ယာထလို့သွားတိုက်ရင်း အိပ်ေနာက်ေဖးက သစ်ပင်အုပ်ေလးေတွကို ြကည့်ြပီး သွားတိုက်ေလ့ရှိတယ်...
နှင်းကပဲ အစိမ်းေရာင် ြကိုက်လို့လား မသိဘူး။ ြမင်ြမင်သမျှ အစိမ်းေတွက လှပေနတယ်။ မျက်ခင်းစိမ်း၊ အပင်စိမ်းစိမ်း၊ အြမင်မှာ ေအးချမ်းတယ်။ စိတ်ြကည်တယ်။ အစိမ်းေရာင်ေလ့ကျင့်ခန်းေတွကလည်း လူကို အကျိုးြပုတယ်ဆိုေတာ့ ေပျာ်သွားတယ်။
ဒါေပမယ့် ေလာေလာဆယ် အစိမ်းေရာင် အသီးအနှံေတွကိုစားြဖစ်ရံုမှ တစ်ပါး အစိမ်းေရာင် ေလ့ကျင့်ခန်းေတွနဲ့ ကင်းေဝေနေသးတယ်။ အချိန်ယူြပီး လုပ်ဦးမှပါပဲ။
Thank you for motivation to do green exercises :))
အစိမ်းေရာင်အရမ်းနှစ်သက်တယ်။
ဥပမာ - ေချာ (အစိမ်းေရာင်လွင်ြပင်)...ဟိ..။
အစိမ်းေရာင်သည် မျက်စိေအး၏။
ြငိမ်းချမ်းသည့် သေဘာေဆာင်၏။
အသီးအရွက်အစိမ်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စား ေသာ် ကျန်းမာေရးနှင့် ညီညွတ်၏။
သို့ေသာ် စိမ်းကားြခင်းသည် မေကာင်း...။ တတ်သေလာက်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်သွားပါတယ် ေဒါ်စိမ်းေရ...။
ဟုတ်တယ်ဗျ၊ ဒီပို့စ်ေလးထဲမှာ မေချာ ေြပာြပထားတဲ့ အေြကာင်းအရာေတွက အချိန်လည်း ဘယ်ေလာက်မှ မကုန်ဘဲနဲ့ လူတိုင်းနီးပါး လုပ်နိုင်တဲ့ ဟာေတွပါပဲ၊ ဖတ်ရတာ တကယ်ပဲ အကျိုးရှိတယ်၊ ရာသီဥတု ဆိုးရွားတဲ့ ေန့ေတွမှာ ဘာမှမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ကျေနာ်ေတာ့ ဖန်သားြပင် ခပ်စိမ်းစိမ်းနဲ့ အစိမ်းေရာင် လွင်ြပင်ေလးမှာ စာလာဖတ်ေနလိုက် တာပဲ၊ အဲဒီ လွင်ြပင်မှာ ေပါက်ေနတဲ့ စိမ်းစိမ်းစိုစို ပို့စ်ေလးေတွက စိတ်ကို ကျန်းမာေစတယ် မဟုတ်လား...။း)
ဟုတ်လိုက်ေလအစ်မရယ်း)
အမှန်ပါပဲရှင်..မိစံဆို.ြမင်ကွင်းစိမ်းစိမ်းေတွကို
အားြကီးသေဘာကျတာရှင်း့)
အစိမ်းေရာင်ြမက်ခင်းေပါ်ေကျာခင်းြပီး
အြပာေရာင်ေကာင်းကင်ြကီးကို.အားရပါးရ
ြကည့်ရတာကိုလည်း..အရမ်းသေဘာကျပါတယ်။
အစိမ်းေရာင်က.လူ့ရဲ့စိတ်ကို.ြကည်လင်လန်းဆန်း
ေစသလို..စိတ်ေအးချမ်းသာမှုေတွကိုလည်း
အများြကီးေပးနိုင်တယ်ေလ။(ကိုယ်ေတွ့မို့ပါး)
ဒါေြကာင့်..အချိန်ရတာနဲ့..ကန်ေတာ်ြကီးတို့
ပန်းြခံတို့ကိုေလျှာက်သွားြဖစ်ပါတယ်းP
အဲ..တစ်ခုေတာ့ရှိပါတယ်
အစိမ်းေရာင်ကိုသေဘာကျေပမယ့်
အဝတ်အေနနဲ့ဝတ်ရဲဘူးရှင့်
သိုက်နန်းရှင်လိုလို..ဥစ္စာေစာင့်လိုလိုြကီးကိုး
အစ်မရဲး့)
ေပျာ်ရွှင်ချမ်းေြမ့ဖွယ်..
အစိမ်းေရာင်ေန့ေပါင်းများစွာကို
အြမဲပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါေစရှင်
ချစ်ခင်စွာြဖင့်
မိစံ
ကျွန်ေတာ်လည်း အစိမ်းေရာင် များများြကည့်ေပးတယ်၊ ကွန်ပျူတာြကီးပဲ တစ်ေနကုန်ြကည့်ြဖစ်ရင် အြပင်ထွက် အစိမ်းေရာင်များများရှိတဲ့ေနရာကိုြကည့် ေလကို တစ်ဝြကီးရှု့... ေကာင်းမှ ေကာင်း :)
အင်း ေဒါ်ေချာကေတာ့ ဆရာဝန်ေတွ ပိုက်ဆံမဝင်ေအာင် လုပ်ေနြပန်ပါြပီ...မှန်သပဗျာ...အစိမ်းေရာင်ေလ့ကျင့်ခန်းဟာ လူေတွကို သဘာဝနဲ့ ပိုရင်းနှီးေစြပီး ေအးြမသန့်စင်ြကည်လင်ရှင်းသန့်မှု စိတ်အာရံုတည်ြကည်ြငိမ်သက်မှုကိုလည်း ရေစတာမို့ ကျန်းမာရွှင်လန်းေစပါသတဲ့...ဒါေပမယ့် ရှိသမျှသစ်ေတာေတွအကုန် ဟိုဘက်ကခုတ်၊ သည်ဘက်ကခုတ်နဲ့ အြပိုင်ခုတ်ေနြကတာမို့ ြကာလာရင်ေတာ့ ဒီေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အစိမ်းေရာင်ပိတ်စေလးေတွများ ဝယ်ထားရေတာ့မလား မသိေတာ့ဘူးဗျို့...
ညီမလည်း ြမက်ခင်းစိမ်းေလးေတွ
ေတာအုပ်စိမ်းစိမ်းေလးေတွ
သဘာဝရဲ့ စိမ်းစိမ်းစိုစိုေလးေတွကို
သေဘာကျတယ်..
အစိမ်းေရာင်လွင်ြပင်ဆိုတဲ့
မြကီးကိုလည်း ခင်တယ်
ကွန်ြပူတာေရှ့မှာ အေညာင်းမိေနတဲ့ လူေတွအတွက် ေလ့ကျင့်ခန်း ဗဟုသုတ ေဝေပးေနသလို ...း)
ေတာင်တက်ရတာ၊ ေတာအုပ်ထဲ သွားတာ၊ ြမက်ခင်းစိမ်းစိမ်းေလးေတွကို ြကိုက်တယ်..မေချာ သတိေပးမှပဲ ဂူမေအာင်း အပျင်းမထူ ကွန်ပျူတာေရှ့က ခွာကာ လမ်းေလျှာက်ထွက်ြပီး အစိမ်းေရာင်ေလ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဦးမှ..
စိတ်ေတွရှုပ်ေထွးြပီး ဦးေနှာက်ထိုင်းမှိုင်း မြကည်လင်တဲ့အခါ အေဝးမှာရှိတဲ့ စိမ်းစိမ်းအရာေတွကို တစ်စိမ့်စိမ့်ြကည့်ရင်းနဲ့ အလိုလိုစိတ်ြကည်လင်လန်းဆန်း လာေစတယ်ေချာေရ။ တစ်ချိန်လံုး ငုတ်တုတ်ထိုင်ြပီး ဘေလာ့ဂ်တကာလည်ဖတ်ေနတဲ့ သူေတွအတွက်လည်း ေချာရဲ့ပို့စ်ကို ဝင်ြကည့်ြပီး အာရံုကိုြပန်လည် လန်းဆန်းလာေစတယ် (လက်ေတွ့)
ေချာပို့စ်မှာ ြပထားတဲ့ ေလ့ကျင့်ခန်းမျိုး ပံုမှန်လုပ်သင့်တယ်။
စိတ်ဓာတ်အစဉ်ြကည်လင်ေအးြမပါေစကွယ်။
ေမတ္တာြဖင့်
အန်တီတင့်
အစိမ်းေရာင်ကိုလဲြကိုက်တယ်
ပန်းပင်ေလးေတွစိုက်ရတာကိုလဲနှစ်သက်မိတယ်
ေလ့ကျင့်ခန်းေတာ့မလုပ်ြဖစ်ဘူး
ပံုေတွြကည့်ရတာအရမ်းကိုလှေနေတာ့ြကည်နူးမိပါတယ်
ကျွန်ေတာ်ကေတာ့ ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်လုပ်မယ်နဲ့
အတူေနသူငယ်ချင်းေတွကို မနက်ထေြပးမယ် မနက်ေြပးမယ်နဲ့ ြခင်ေထာင်တပတ်ပဲလည်ေနေအာင်အိပ်ြဖစ်တယ် မေြပးြဖစ်ေသးဖူး မန်းေလးကအြပန် ေနြပည်ေတာ်မှာ ေဆာင်းတွင်းေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ြဖစ်မယ်ထင်တာပါပဲ
အပျင်းြကီးြပီး ေလ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာြကာေပါ့မေချာေရ.။ ြမက်ခင်းစိမ်းစိမ်းစိုစို ကွင်းကျယ်ြကီးထဲမှာ အြမဲတမ်း အနားယူ ေလ့ကျင့်နိုင်ရင်ေကာင်းသားပဲ။ ခုေတာ့..
ချစ်တဲ့
သဒ္ဓါ
မေချာ ရဲ့
အစိမ်းေရာင် လွင်ြပင် က
အစိမ်းေရာင် ေတွ အေြကာင်း
လာဖတ်သွားတယ် ..
ခင်မင်လျှက်
ေဆာင်းနှင်းရွက်
အစိမ်းေရာင်ဆိုတာ လူသားေတွရဲ့မိတ်ေဆွပါ။ အစိမ်းေရာင် အသီးအရွက်ေတွစားရင် ကျန်းမာသက်ရှည်တယ်။ အစိမ်းေရာင်အပင်ေလးေတွကို များများြကည့်ရင် မျက်ေစ့ေအးြမတယ်။ အစိမ်းေရာင်လွှမ်းြခံုလိုက်ရင် ပတ်ဝန်းကျင်ေအးသွားတယ်။
ခင်တဲ့
ေမသိမ့်
ေချာေရ.. အစိမ်းေရာင်ေတွလဲ ြကိုက်တယ်။ ေလ့ကျင့်ခန်းလဲ လုပ်ချင်တယ်။ ဒါမဲ့ တေယာက်တည်းကျ ပျင်းတယ်။ ဘိုလုပ်ရပါ့? :D
ဟီး
ခင်တဲ့
Post a Comment