ြပံုး​​တိုင်း​​လှတဲ့​​သူ..

သွား​​ဆိုတာဟာ လူတစ်​​ေယာက်အတွက် အ​​ေရး​​ပါတဲ့​​ အရာတစ်ခုြဖစ်ပါတယ်.. အစာစား​​တဲ့​​အခါမှာ သွား​​​ေတွ ​​ေကာင်း​​မွန်​​ေနဖို့​​ လိုအပ်သလို လူ​​ေတွ​​ေရှ့​​မှာ ရဲရဲရင့်​​ရင့်​​ ြပံုး​​နိုင်ဖို့​​၊​ စကား​​ဆိုနိုင်ဖို့​​ရင် သွား​​က​​ေလး​​​ေတွ ြဖူစင်လှပ သန့်​​ရှင်း​​​ေနဖို့​​လည်း​​ လိုပါ​​ေသး​​တယ်​​ေနာ်။ တကယ်လို့​​ မိမိရဲ့​​ သွား​​က​​ေလး​​​ေတွမှာ ပိုး​​​ေပါက်က​​ေလး​​​ေတွ ရှိ​​ေနရင် မညီမညာ ရွဲ့​​​ေစာင်း​​​ေနတဲ့​​ သွား​​​ေတွ၊​ ကျိုး​​​ေနတဲ့​​​ေရှ့​​သွား​​​ေတွ၊​ ဝါညစ်ညစ် အ​​ေရာင်ြဖစ်​​ေနတဲ့​​ သွား​​​ေတွ ရှိ​​ေနခဲ့​​ရင် လူ​​ေတွ​​ေရှ့​​မှာ ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်​​ေမာဖို့​​ မိမိကိုယ်ကို ယံုြကည်မှုမရှိသလို ြဖစ်​​ေနတတ်ြပီး​​ အရှက်အ​​ေြကာက်ြကီး​​လို့​​ ပါး​​စပ်ကို ကျယ်ကျယ် မဟရဲသလိုလို၊​ ရယ်ဖို့​​ပဲ ​​ေမ့​​​ေနသလို၊​ အြပံုး​​က​​ေလး​​က ငါး​​ခူ​​ေလး​​ြပံုး​​​ေနသလို ရှိ​​ေနတတ်ြကပါတယ်။ မိမိရဲ့​​ သွား​​က​​ေလး​​​ေတွ သဘာဝကျကျ ြဖူစင်သန့်​​ရှင်း​​​ေနြပီး​​ လှလှက​​ေလး​​ ြပံုး​​နိုင်ဖို့​​ ဘယ်လိုများ​​ လုပ်ြကရမလဲဆိုတာ စဉ်း​​စား​​ြကည့်​​ြကပါစို့​​​ေနာ်။ သွား​​​ေတွ ြဖူ​​ေဖွး​​လှပဖို့​​ ထိ​​ေရာက်တဲ့​​ နည်း​​လမ်း​​များ​​စွာ ရှိ​​ေပမဲ့​​ အချို့​​နည်း​​လမ်း​​​ေတွက ​​ေငွ​​ေြကး​​ အကုန်အကျများ​​တာ​​ေြကာင့်​​ ​​ေငွကုန်​​ေြကး​​ကျ မများ​​ဘဲ မိမိအိမ်မှာသာ လုပ်​​ေဆာင်နိုင်တဲ့​​ နည်း​​​ေလး​​များ​​ကို ​​ေဝမျှ ပါဦး​​မယ်ရှင်..

လိုအပ်တဲ့​​ပစ္စည်း​​​ေတွက

၁. အ​​ေအး​​​ေသာက် ပိုက်တစ်​​ေချာင်း​​

၂. သွား​​တိုက်တံတစ်​​ေချာင်း​​

၃. သံပုရာရည်

၄. ဆား​​

၆. မုန့်​​ဖုတ် ​​ေဆာ်ဒါ

၇. စ​​ေတာ်ဘယ်ရီ စတာ​​ေတွ ြဖစ်ပါတယ်။

အဆင့်​​(၁)

အဆင့်​​ (၁) အ​​ေနနဲ့​​ လုပ်ရမှာက သင့်​​သွား​​​ေတွကို ဝါ​​ေစတဲ့​​ စား​​စရာ ​​ေသာက်စရာ​​ေတွကို အကန့်​​အသတ်ထား​​ြပီး​​ စား​​​ေသာက်ပါ။ သွား​​ကို ဝါ​​ေစတဲ့​​ အရာ​​ေတွထဲမှာ ​​ေကာ်ဖီ၊​ လက်ဖက်ရည်၊​ ဝိုင်အနီ၊​ ​​ေဆး​​လိပ်​​ေသာက်ြခင်း​​ စတာ​​ေတွ ပါဝင်တာ​​ေြကာင့်​​ ၎င်း​တို့​​ကို ြဖတ်နိုင်ဖို့​​ ြကိုး​​စား​​သင့်​​ပါတယ်.. ( ​​ေကာ်ဖီြကိုက်တဲ့​​သူကို ​​ေကာ်ဖီ ြဖတ်ခိုင်း​​​ေနြပန်ြပီ ) တကယ်လို့​​ မြဖတ်နိုင်ခဲ့​​ရင် အဲဒီအရာ​​ေတွကို သွား​​နဲ့​​ တိုက်ရိုက် မထိ​​ေတွ့​​​ေစနိုင်ရန် ​​ေကာ်ဖီ အချိုရည် စသည်တို့​​ကို သင့်​​တင့်​​ရံုမျှ ပိုက်တစ်​​ေချာင်း​​နဲ့​​ စုပ်​​ေသာက်ပါ လို့​​ အြကံ​​ေပး​​ထား​​ပါတယ်.. ( ဆိုင်မှာ ​​ေကာ်ဖီနဲ့​​ လက်ဖက်ရည်ကို ပိုက်နဲ့​​ စုပ်​​ေသာက်ရင် ရူး​​​ေနြပီထင်တယ်လို့​​များ​​ ​​ေြပာြက​​ေလမလား​​ မသိ​​ေနာ် :)  )

အဆင့်​​(၂)

အစာစား​​ြပီး​​တိုင်း​​၊​ ​​ေကာ်ဖီ၊​ အချိုရည် ​​ေသာက်ြပီး​​တိုင်း​​ သွား​​တိုက်နိုင်​​ေအာင် ြကိုး​​စား​​ပါ။ သွား​​တိုက်ဖို့​​ အခက်အခဲရှိပါက ​​ေရများ​​များ​​ြဖင့်​​ ပလုတ်ကျင်း​​ပါ။ အ​​ေရာင်ရင့်​​​ေသာ အစား​​အ​​ေသာက်များ​​သည် သွား​​ကို စွန်း​​ထင်း​​​ေစနိုင်ပါတယ်။  ဥပမာ- ဘလူး​​ဘယ်ရီသီး​​

အဆင့်​​(၃)

မြကာခဏ စ​​ေတာ်ဘယ်ရီသီး​​ြဖင့်​​ သွား​​​ေတွကို ပွတ်တိုက်​​ေပး​​ပါ။ စ​​ေတာ်ဘယ်ရီသီး​​တွင် ပါဝင်​​ေသာ အင်ဇိုင်း​​များ​​မှာ သွား​​များ​​ကို ြဖူ​​ေစ​​ေသာ ပစ္စည်း​​ပါဝင်​​ေသာ​​ေြကာင့်​​ ၎င်း​ အသီး​​ြဖင့်​​ ပွတ်တိုက်​​ေပး​​သင့်​​​ေြကာင်း​​ အြကံြပုပါတယ်... စ​​ေတာ်ဘယ်ရီြဖင့်​​ ပွတ်တိုက်ြပီး​​ပါက သွား​​ကို စင်ြကယ်​​ေအာင် ​​ေဆး​​​ေြကာသင့်​​ပါတယ်.. မဟုတ်ပါက အသီး​​မှာ ပါဝင်တဲ့​​ သဘာဝ သြကား​​ဓာတ်နဲ့​​ အက်ဆစ်ဓာတ်များ​​ ြကွင်း​​ကျန်ခဲ့​​မှာ ြဖစ်ပါတယ်.. ​​ေရှာက်သီး​​စိတ်၊​ သံပုရာသီး​​စိတ်တို့​​ကိုလည်း​​ အသံုး​​ြပုနိုင်ပါတယ်။

အဆင့်​​(၄)

ကျွတ်ဆတ်​​ေသာ သစ်သီး​​ဝလံ အစိမ်း​​ကို များ​​များ​​စား​​ပါ။ ( ဥပမာ- မုန်လာဥနီ၊​ တရုတ်နံနံ၊​ ပန်း​​မုန်လာစိမ်း​​( Broccoli)၊​ ပန်း​​သီး​​၊​ သရက်သီး​​စိမ်း​​၊​ မာလကာသီး​​ )။ ၎င်း​ အသီး​​အနှံများ​​ကို များ​​များ​​စား​​​ေပး​​ြခင်း​​အား​​ြဖင့်​​ သွား​​တွင် ကပ်ညှိ​​ေန​​ေသာ သွား​​ချိုး​​များ​​ကို ပွတ်တိုက်ြပီး​​ ​​ေြပာင်စင်သွား​​​ေစနိုင်ပါသည်။ (သွား​​ချိုး​​​ေတွက အစာနဲ့​​အတူ ဗိုက်ထဲဝင်ကုန်​​ေရာ :)   )

အဆင့်​​(၅)

သွား​​တိုက်တံကို မုန့်​​ဖုတ်​​ေဆာ်ဒါ (စား​​​ေဆာ်ဒါ) အမှုန့်​​အနည်း​​ငယ် ထည့်​​ကာ သွား​​ကိုတိုက်​​ေပး​​ြခင်း​​အား​​ြဖင့်​​လည်း​​ အချိန်အနည်း​​ငယ်အတွင်း​​မှာ သွား​​များ​​ကို ြဖူ​​ေဖွး​​လာ​​ေစနိုင်ပါတယ်..

အဆင့်​​(၆)

​​ေရမ​​ေရာထား​​​ေသာ သံပုရာရည်ကို ဆား​​တစ်ဇွန်း​​ြဖင့်​​ ​​ေရာကာ သွား​​တိုက်​​ေဆး​​ကဲ့​​သို့​​ အသံုး​​ြပုပါ။ သွား​​တိုက်ြပီး​​ ​​ေရစင်​​ေအာင်​​ေဆး​​​ေပး​​ပါ။ အြမဲြပုလုပ်​​ေပး​​ပါက သွား​​များ​​ ြဖူ​​ေဖွး​​လှပါလာ​​ေစနိုင်ပါတယ်။

အဆင့်​​(၇)

Hydrogen Peroxide ကို သွား​​တိုက်တံတွင် အနည်း​​ငယ်ဆွတ်ကာ သွား​​များ​​ကို တိုက်​​ေပး​​ပါ။ ြပီး​​လျှင်း​​ ​​ေရြဖင့်​​စင်ြကယ်​​ေအာင် ​​ေဆး​​ပစ်ပါ။ သို့​​​ေသာ် ၎င်း​အရည်များ​​ကို မျိုမချမိ​​ေစရန် အထူး​​သတိြပုပါ။

အထက်ပါ အချက်အား​​လံုး​​ထဲမှာ Hydrogen Peroxide  ကို အသံုး​​ြပုတဲ့​​ အဆင့်​​ (၇) ကို​​ေတာ့​​ ဗဟုသုတအြဖစ် သိရံုသာ သိ​​ေစချင်ပါတယ်.. မ​​ေတာ်တဆ မျိုချမိရင် ​​ေသာ်လည်း​​​ေကာင်း​​၊​ အသံုး​​မြပုတတ်ခဲ့​​ရင် ​​ေသာ်လည်း​​​ေကာင်း​​ အန္တရာယ်တစ်စံုတစ်ရာ ြဖစ်​​ေစနိုင်တာ​​ေြကာင့်​​ ၎င်း​ အချက်ကို ချန်လှပ်ြပီး​​ ကျန်တဲ့​​ အန္တရာယ်လဲ မရှိ လွယ်ကူ သက်သာတဲ့​​ နည်း​​လမ်း​​​ေတွကို အသံုး​​ြပုမယ်ဆိုရင်  ြပံုး​​တိုင်း​​လှ​​ေနမဲ့​​ သွား​​ြဖူြဖူ​​ေဖွး​​​ေဖွး​​ အလှပိုင်ရှင်​​ေလး​​​ေတွ ြဖစ်လာနိုင်ပါတယ်လို့​​  James Coolridge ရဲ့​​ How to keep your teeth white naturally ကို ကိုး​​ကား​​ြပီး​​ ​​ေဖာ်ြပလိုက်ပါတယ်ရှင်။  ဒီပိုစ့်​​​ေလး​​အတွက် ပါဝင် ​​ေဆွး​​​ေနွး​​​ေပး​​​ေသာ Dr. CK ကို ​​ေကျး​​ဇူး​​အထူး​​တင်ပါ​​ေြကာင်း​​…


ြပံုး​​လိုက်တိုင်း​​ လှပသူများ​​ ြဖစ်နိုင်ြကပါ​​ေစရှင်...