သွားဆိုတာဟာ လူတစ်ေယာက်အတွက် အေရးပါတဲ့ အရာတစ်ခုြဖစ်ပါတယ်.. အစာစားတဲ့အခါမှာ သွားေတွ ေကာင်းမွန်ေနဖို့ လိုအပ်သလို လူေတွေရှ့မှာ ရဲရဲရင့်ရင့် ြပံုးနိုင်ဖို့၊ စကားဆိုနိုင်ဖို့ရင် သွားကေလးေတွ ြဖူစင်လှပ သန့်ရှင်းေနဖို့လည်း လိုပါေသးတယ်ေနာ်။ တကယ်လို့ မိမိရဲ့ သွားကေလးေတွမှာ ပိုးေပါက်ကေလးေတွ ရှိေနရင် မညီမညာ ရွဲ့ေစာင်းေနတဲ့ သွားေတွ၊ ကျိုးေနတဲ့ေရှ့သွားေတွ၊ ဝါညစ်ညစ် အေရာင်ြဖစ်ေနတဲ့ သွားေတွ ရှိေနခဲ့ရင် လူေတွေရှ့မှာ ဟက်ဟက်ပက်ပက် ရယ်ေမာဖို့ မိမိကိုယ်ကို ယံုြကည်မှုမရှိသလို ြဖစ်ေနတတ်ြပီး အရှက်အေြကာက်ြကီးလို့ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ် မဟရဲသလိုလို၊ ရယ်ဖို့ပဲ ေမ့ေနသလို၊ အြပံုးကေလးက ငါးခူေလးြပံုးေနသလို ရှိေနတတ်ြကပါတယ်။ မိမိရဲ့ သွားကေလးေတွ သဘာဝကျကျ ြဖူစင်သန့်ရှင်းေနြပီး လှလှကေလး ြပံုးနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုများ လုပ်ြကရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားြကည့်ြကပါစို့ေနာ်။ သွားေတွ ြဖူေဖွးလှပဖို့ ထိေရာက်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိေပမဲ့ အချို့နည်းလမ်းေတွက ေငွေြကး အကုန်အကျများတာေြကာင့် ေငွကုန်ေြကးကျ မများဘဲ မိမိအိမ်မှာသာ လုပ်ေဆာင်နိုင်တဲ့ နည်းေလးများကို ေဝမျှ ပါဦးမယ်ရှင်..
လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းေတွက
၁. အေအးေသာက် ပိုက်တစ်ေချာင်း
၂. သွားတိုက်တံတစ်ေချာင်း
၃. သံပုရာရည်
၄. ဆား
၆. မုန့်ဖုတ် ေဆာ်ဒါ
၇. စေတာ်ဘယ်ရီ စတာေတွ ြဖစ်ပါတယ်။
အဆင့် (၁) အေနနဲ့ လုပ်ရမှာက သင့်သွားေတွကို ဝါေစတဲ့ စားစရာ ေသာက်စရာေတွကို အကန့်အသတ်ထားြပီး စားေသာက်ပါ။ သွားကို ဝါေစတဲ့ အရာေတွထဲမှာ ေကာ်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဝိုင်အနီ၊ ေဆးလိပ်ေသာက်ြခင်း စတာေတွ ပါဝင်တာေြကာင့် ၎င်းတို့ကို ြဖတ်နိုင်ဖို့ ြကိုးစားသင့်ပါတယ်.. ( ေကာ်ဖီြကိုက်တဲ့သူကို ေကာ်ဖီ ြဖတ်ခိုင်းေနြပန်ြပီ ) တကယ်လို့ မြဖတ်နိုင်ခဲ့ရင် အဲဒီအရာေတွကို သွားနဲ့ တိုက်ရိုက် မထိေတွ့ေစနိုင်ရန် ေကာ်ဖီ အချိုရည် စသည်တို့ကို သင့်တင့်ရံုမျှ ပိုက်တစ်ေချာင်းနဲ့ စုပ်ေသာက်ပါ လို့ အြကံေပးထားပါတယ်.. ( ဆိုင်မှာ ေကာ်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ပိုက်နဲ့ စုပ်ေသာက်ရင် ရူးေနြပီထင်တယ်လို့များ ေြပာြကေလမလား မသိေနာ် :) )
အစာစားြပီးတိုင်း၊ ေကာ်ဖီ၊ အချိုရည် ေသာက်ြပီးတိုင်း သွားတိုက်နိုင်ေအာင် ြကိုးစားပါ။ သွားတိုက်ဖို့ အခက်အခဲရှိပါက ေရများများြဖင့် ပလုတ်ကျင်းပါ။ အေရာင်ရင့်ေသာ အစားအေသာက်များသည် သွားကို စွန်းထင်းေစနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဘလူးဘယ်ရီသီး
အဆင့်(၃)
မြကာခဏ စေတာ်ဘယ်ရီသီးြဖင့် သွားေတွကို ပွတ်တိုက်ေပးပါ။ စေတာ်ဘယ်ရီသီးတွင် ပါဝင်ေသာ အင်ဇိုင်းများမှာ သွားများကို ြဖူေစေသာ ပစ္စည်းပါဝင်ေသာေြကာင့် ၎င်း အသီးြဖင့် ပွတ်တိုက်ေပးသင့်ေြကာင်း အြကံြပုပါတယ်... စေတာ်ဘယ်ရီြဖင့် ပွတ်တိုက်ြပီးပါက သွားကို စင်ြကယ်ေအာင် ေဆးေြကာသင့်ပါတယ်.. မဟုတ်ပါက အသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ သဘာဝ သြကားဓာတ်နဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်များ ြကွင်းကျန်ခဲ့မှာ ြဖစ်ပါတယ်.. ေရှာက်သီးစိတ်၊ သံပုရာသီးစိတ်တို့ကိုလည်း အသံုးြပုနိုင်ပါတယ်။
အဆင့်(၄)
ကျွတ်ဆတ်ေသာ သစ်သီးဝလံ အစိမ်းကို များများစားပါ။ ( ဥပမာ- မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ပန်းမုန်လာစိမ်း( Broccoli)၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီးစိမ်း၊ မာလကာသီး )။ ၎င်း အသီးအနှံများကို များများစားေပးြခင်းအားြဖင့် သွားတွင် ကပ်ညှိေနေသာ သွားချိုးများကို ပွတ်တိုက်ြပီး ေြပာင်စင်သွားေစနိုင်ပါသည်။ (သွားချိုးေတွက အစာနဲ့အတူ ဗိုက်ထဲဝင်ကုန်ေရာ :) )
အဆင့်(၅)
သွားတိုက်တံကို မုန့်ဖုတ်ေဆာ်ဒါ (စားေဆာ်ဒါ) အမှုန့်အနည်းငယ် ထည့်ကာ သွားကိုတိုက်ေပးြခင်းအားြဖင့်လည်း အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သွားများကို ြဖူေဖွးလာေစနိုင်ပါတယ်..
အဆင့်(၆)
ေရမေရာထားေသာ သံပုရာရည်ကို ဆားတစ်ဇွန်းြဖင့် ေရာကာ သွားတိုက်ေဆးကဲ့သို့ အသံုးြပုပါ။ သွားတိုက်ြပီး ေရစင်ေအာင်ေဆးေပးပါ။ အြမဲြပုလုပ်ေပးပါက သွားများ ြဖူေဖွးလှပါလာေစနိုင်ပါတယ်။
Hydrogen Peroxide ကို သွားတိုက်တံတွင် အနည်းငယ်ဆွတ်ကာ သွားများကို တိုက်ေပးပါ။ ြပီးလျှင်း ေရြဖင့်စင်ြကယ်ေအာင် ေဆးပစ်ပါ။ သို့ေသာ် ၎င်းအရည်များကို မျိုမချမိေစရန် အထူးသတိြပုပါ။
အထက်ပါ အချက်အားလံုးထဲမှာ Hydrogen Peroxide ကို အသံုးြပုတဲ့ အဆင့် (၇) ကိုေတာ့ ဗဟုသုတအြဖစ် သိရံုသာ သိေစချင်ပါတယ်.. မေတာ်တဆ မျိုချမိရင် ေသာ်လည်းေကာင်း၊ အသံုးမြပုတတ်ခဲ့ရင် ေသာ်လည်းေကာင်း အန္တရာယ်တစ်စံုတစ်ရာ ြဖစ်ေစနိုင်တာေြကာင့် ၎င်း အချက်ကို ချန်လှပ်ြပီး ကျန်တဲ့ အန္တရာယ်လဲ မရှိ လွယ်ကူ သက်သာတဲ့ နည်းလမ်းေတွကို အသံုးြပုမယ်ဆိုရင် ြပံုးတိုင်းလှေနမဲ့ သွားြဖူြဖူေဖွးေဖွး အလှပိုင်ရှင်ေလးေတွ ြဖစ်လာနိုင်ပါတယ်လို့ James Coolridge ရဲ့ How to keep your teeth white naturally ကို ကိုးကားြပီး ေဖာ်ြပလိုက်ပါတယ်ရှင်။ ဒီပိုစ့်ေလးအတွက် ပါဝင် ေဆွးေနွးေပးေသာ Dr. CK ကို ေကျးဇူးအထူးတင်ပါေြကာင်း…
ြပံုးလိုက်တိုင်း လှပသူများ ြဖစ်နိုင်ြကပါေစရှင်...
ြပံုးလိုက်တိုင်း လှပသူများ ြဖစ်နိုင်ြကပါေစရှင်...
28 comments:
အပင်ပန်းခံလို့ဗျာ..သွားေဆးခန်းသွားလိုက်..သွားဂျိုးချချင်လို့..သွားြဖူေအာင်ပါလုပ်ေပးပါဆို..ပီးတာပဲ..
ဟိုေရပန့်စနစ်နဲ့ေဆးေပးလိမ့်မယ်..ကုန်လှေသာင်းဂဏန်း
ေပါ့..ြကာလှ..နာရီဝက်ေပါ့..ေကာ်ဖီေတာ့ပိုက်ြကီးနဲ့
ေသာက်ချင်ေပါင်..
မီးေသွးနဲ့တိုက်ရင်လည်း ြဖူတယ်တဲ့ ေချာေရ ပန်းသီးက ေဈးြကီးတယ်ဟ အဲဒီပန်းသီးအစား မုန်လာဥနီပဲ ပိုစားလိုက်ေတာ့မယ် ဟိ ရွှင်လန်းချမ်းေြမ့ပါေစ
ဟိ ြပံုးတိုင်းလှတဲ့လူဆိုလို့ များကို များ ေြပာတာလားလို့ အေြပးေလး လာဖတ်တယ် ဟိဟိ ဟုတ်လဲ အဟုတ်ဘူး ေရွှေချာ လူဇိုး ခစ်ခစ်
ဒါေပသိ ဗဟုသုတ အေနနဲ့ေတာ့ ဖတ်သွားတယ် သိလား
ဘုရားဘုရား စေတာ်ဘယ်ရီးသီးက ေဈးြကီးတယ်ရှင့် ဟင့်
တြခားဟာေတွနဲ့ စမ်းြကည့်ပါ့မယ် ဟက်ဟက်
ဒီပို့စ်ေလး အသံုးဝင်တယ် ေချာေရ ... ။
ကိုယ်က သွားမလှရတဲ့အထဲ သွားတိုက်ပျင်းတယ်၊ ေကာ်ဖီ တေန့ ၃ ခွက် အနည်းဆံုး ေသာက်တယ်၊ ေသာက်တာကလဲ များေသာအားြဖင့် ဘလက်ေကာ်ဖီ။ ဗမာြပည်တုန်းကဆို ကွမ်းယာေလးဘာေလးေတာင် အပျင်းေြပဝါးေသး .... ဆိုေတာ့ ... အဟဲ ... ဘယ်လိုေနမလဲ ... စဉ်းစားသာြကည့်ေတာ့။
ဒီမလာခင်တုန်းက ရန်ကုန်က သွားေဆးခန်းမှာ သွားြခစ်ပါေသးတယ်။ သွားကို ကျဉ်ေနတာပဲ။ သိပ်လဲ ြဖူလှတယ်မထင်ေပါင်။ ဒီမှာကေတာ့ သွားေဆးခန်းေတွက ေဈးြကီးတယ်။ ေကျာင်းသားဆိုရင်ေတာ့ ေလျှာ့ပါတယ်။ ဒါေပမဲ့ တခါမှ မသွားြဖစ်ဘူး။
ေချာေပးတဲ့ နည်းေတွ စမ်းြကည့်အံုးမှ။ သံပုရာသီးနဲ့ ဆားက အလွယ်ဆံုးပဲ။ ြမိုချမိလဲ အေြကာင်းမဟုတ်ဘူး။
ဗမာ့နည်း ဗမာ့ဟန် ြကံစုတ်တာတို့ မီးေသွးခဲနဲ့ ဆားနဲ့ တိုက်တာတို့ တမာရိုးနဲ့တိုက်တာတို့လဲ သူတို့ေဆွးေနွးခန်းထဲ ထည့်ေဆွးေနွးသင့်တယ်ေနာ်။
ေကာ်ဖီကေတာ့ မြဖတ်နိုင်ဘူး အစ်မရယ်.....
သွားကေတာ့ အရမ်းဝါတဲ့ထဲေတာ့မပါဘူး။ ဒါေပမယ့်
ြဖူချင်တယ် :)
ခု ြဖူတာဝါတာထက် သွားြကဲတာက ဒုက္ခေပးေနတယ်။
အဖွားြကီးြဖစ်လာတဲ့သေဘာလားမသိဘူး အစ်မရယ် :D
သွားေလးေတွြဖူေနရင်အရမ်းစိတ်ချမ်းသာတာ
ေကာ်ဖီဖျက်မယ်ြကံတိုင်းပိုေသာက်ချင်လာလို့တစ်ေန့ ၁ွခွက်ေတာ့ေသာက်ရမှေလ။
မမနည်းေတွကလွယ်တယ် လုပ်ြကည့်အံုးမှ ေကျးဇူးမမ စာဖတ်ြပီမန့်မရလို့မမန့်ခဲ့ရဖူး
ေအာက်ဆံုးကိုေတာ့ကိုေတာ့မီးမီးေြကာက်ေြကာက်းD
သာယာချမ်းေြမ့ပါေစရှင်း
မိုး
ကျေနာ်တို့က သွားအနည်းငယ်ဝါတဲ့ အမျိုးအစ်မေရ.. ဒါေပမယ့် ြဖူစင်ေနတဲ့ သွားေလးေတွနဲ့ ရယ်ြပချင်ေသးဗျ...
သံပုရာသီးနဲ့ ဆားေရာြပီး သွားတိုက်တာ ေတာ့ လုပ်ြကည့်ဦးမယ်.. အလွယ်ဆံုးလို့ထင်တယ်ေလ။
Baking soda နဲ့သံပုရာသီး + ဆား ဘယ်ဟာကပိုြဖူမလဲ လို့စဉ်းစားမိေနတယ်။
Iora
ေချာ....အမလည်း အဲလို လှချင်တာ....
အေပါ်က ညီမ ေမဓါဝီလိုပဲ သွားမလှတဲ့ အထဲမှာ အမက ဂရုလည်း မစိုက်တတ်ေတာ့ ပိုဆိုးတယ်
မနက်တြကိမ် ညတြကိမ် ဖေလာ့စ်လုပ်ြပီး သွားတိုက်တတ်တာက လွဲလို့ ဘာမှ မလုပ်....:)
ေကျးဇူး မေချာေရ .. သွားေလးေတွ ြဖူေဖွးေနတာ အရမ်းသေဘာကျတယ် .. လုပ်ြကည့်ဦးမယ် ..း)
သွားလှလှ ေလး ေတွ နဲ့သူေတွ ဆို
အရမ်း သေဘာကျတယ် ..
ကိုယ်တိုင်လည်း အဲ့လို
ြဖူြဖူေလးေတွနဲ့ အရမ်းလှချင်တယ် ..
လုပ်ြကည့်လိုက်ဦးမယ် ..
ေကျးဇူးပဲ မေချာ ေရ ...
ခင်မင်လျှက်
ေဆာင်းနှင်းရွက်
လုပ်ြကည့်အံုးမယ်း) ေကျးဇူးဗျ ။
ေကျးဇူးတင်ပါတယ် အမေရ
Thanks sis... ;)
ဒီ ပို့စ်ကို ဖတ်ရင်း ဟိုးတုန်းက အာေရာဂျံတို့ ဇီဝကတို့အြပင် တစ်ြခား မဂ္ဂဇင်းေတွက ကျန်းမာေရး ေဆာင်းပါးေလးေတွကို သတိရသွားတယ်...။ မဂ္ဂဇင်း ေဆာင်းပါးတစ်ချို့နဲ့ ေဝးကွာေနခဲ့မိတာ ေတာ်ေတာ်ြကာခဲ့ပါေရာလားဆိုြပီးလည်း ေတွးမိပါရဲ့..။ Anyhow, thanks ေနာ်
ေချာေရ...
အကုန်မှတ်သွားတယ်
Baby taster
အေပါ်က ေကာ်ဖီသမားေတွလိုပဲ၊ ေကာ်ဖီေတာ့ မြဖတ်ဘူး၊ သတ်ချင်သတ်ပလိုက်..လို့ ေြပာရမယ် ထင်တယ် မေချာေရ့...၊း)
နည်းေလးေတွက ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းေလး ေတွနဲ့ဆိုေတာ့ ရိုးရှင်း လွယ်ကူတယ်ေနာ်..၊ မျှေဝတာ ေကျးဇူးပါဗျာ။
Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and everything. But think of if you added some great images or videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with images and video clips, this website could definitely be one of the most beneficial in its field. Fantastic blog!
အေကာင်းဆံုးပဲဗျိုး ...
လုပ်ရတာလဲအလွယ်ေလး..။
တစ်ချို့ပစ္စည်းေတွကျ မရှိနိုင်၊ မရှာနိုင်ေပမယ့်
ရှိနိုင် ရှာနိုင်တဲ့ ဟာေလးေတွနဲ့လည်း
ရသေလာက်လုပ်လို့ရမယ်ထင်..။
ယေန့မှ စ ၍ အြမဲတန်း ြပံုး ... ေနပါေတာ့
မည် ။
ခင်တဲ့ ....
အေြဖးလူ
ေကာ်ဖီေတာ့ မြဖတ်ခိုင်းလိုက်ပါနဲ့ကွယ်..
သွားကို ခနခနတိုက်ပါ့မယ်...း)
အေသအြခာမှတ်သွားပါတယ်ဗျာ။
သွားေလးေတွ ြဖူြဖူ ေဖွးေဖွး လှပေစချင်တဲ့ ေစတနာနဲ့ ေရးတဲ့ ပို့စ်ေလးမို့ သေဘာတကျ ဖတ်သွားတယ်။ အစ်မေချာ ေရးထားတာ ဖတ်ြပီး တစ်ချက် တစ်ချက်လည်း ရယ်မိတယ် ခစ် ခစ်း)
"ဆိုင်မှာ ေကာ်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို ပိုက်နဲ့ စုပ်ေသာက်ရင် ရူးေနြပီထင်တယ်လို့များ ေြပာြကေလးမလား မသိေနာ်" "သွားချိုးေတွက အစာနဲ့အတူ ဗိုက်ထဲဝင်ကုန်ေရာ :) "
http://redroseofburma.blogspot.com/
မနက် မိုးလင်း အိပ်ယာထတာနဲ့
သွားက မတိုက်ရေသးဘူး
ေကာ်ဖီက အရင်ထေဖျာ်ေနမိတယ်..။
သွားြဖူေစတဲ့ နည်းြပီးရင်
အသားြဖူေစတဲ့ နည်းေလးလည်း
လုပ်ပါအံုးဗျး)
(ဟင်း...အသားမဲတာ လူေတွသိကုန်ြပီထင်ရဲ့)
ပို့ေလးကို သေဘာကျလို့
I really like your post. Will continue reading your blog. :)
ေကာ်ဖီေတာ့မြဖတ်နိုင်ပါ၊ စေတာဘယ်ရီေလာက်ေတာ့ သံုးြကည့်မယ်
Hydrogen Peroxide ဘယ်ေလာက် %ဆိုတာထည့်ေရးဦးေလ အြပင်းေတွသံုးမိလို့ သွားဖံုးေတွ သွားေတွပါေြကွြကလာဦးမယ်၊
လုပ်ြကည့်အံုးမှပဲ။
နည်းလမ်းေလးေတွက အေတာ်အသံုးတည့်တယ်။ သံပုရာသီးနဲ့လုပ်ြကည့်တာ သွားေတာ့ြဖူတယ် ေချာရယ်... ဒါေပမယ့် သွားကျိန်းသကွယ် ..... ;Pေနာက်ေန့ ေနာက်တစ်နည်းစမ်းမယ်....။
ခင်မင်ေလးစားလျက်
မဂင်္လာနံနက်ခင်းပါေနာ်။ ေစတနာပန်းခင်းက လာလည်ရင်းနဲ့ စာေလးလည်းဖတ်သွားပါတယ်။ ဗဟုသုတရတာေပါ့။ ေအာင်ြမင်ပါေစ။ ဒိထက်မကေပါ့။
Post a Comment