ဝင်း​​ပစို​​ေြပ အသား​​အ​​ေရ

 

လူတိုင်း​​ဟာ ​​ေတာက်ပစို​​ေြပ​​ေချာ​​ေမွ့​​တဲ့​​ အသား​​အ​​ေရကို ပိုင်ဆိုင်လိုြကမယ် ထင်ပါတယ်​​ေနာ်။ ​​ေအာက်မှာ​​ေတာ့​​ ဖတ်ခဲ့​​ဖူး​​တဲ့​​ အ​​ေရြပား​​စို​​ေြပလှပ​​ေစမဲ့​​ နည်း​​လမ်း​​တစ်ချို့​​ကို မျှ​​ေဝ​​ေပး​​ပါရ​​ေစရှင်။

၁. ​​ေန့​​စဉ် ​​ေရ ဖန်ခွက် ဂခွက်ခန့်​​ ​​ေသာက်ပါ။

၂.သြကား​​မုန်လာကို အပိုင်း​​ပိုင်း​​ ခုတ်ြဖတ်၍ အရည်ညှစ်ြပီး​​ သင်၏မျက်နှာ​​ေပါ် ၅မိနစ်ခန့်​​ လိမ်း​​ကျံထား​​ပါ… ထို့​​​ေနာက် ဆပ်ြပာအ​​ေပျာ့​​စား​​ြဖင့်​​ မျက်နှာကို သန့်​​စင်​​ေပး​​ပါ။

၃.နံ့​​သာကို နှင်း​​ဆီ​​ေရြဖင့်​​​ေဖျာ်၍ နွား​​နို့​​ အနည်း​​ငယ်​​ေရာကာ သင့်​​မျက်နှာနှင့်​​ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိမ်း​​ကျံြပီး​​ ၁၅မိနစ်ခန့်​​ြကာလျှင် ​​ေရခပ်​​ေနွး​​​ေနွး​​ြဖင့်​​ ​​ေဆး​​​ေြကာ​​ေပး​​ပါ။

၄.​​ေရခွက်ထဲ ပျား​​ရည်အနည်း​​ငယ်ထည့်​​ကာ မနက်ခင်း​​တိုင်း​​ ​​ေသာက်သံုး​​​ေပး​​ပါက သင့်​​အသား​​အ​​ေရကို စို​​ေြပ ​​ေချာ​​ေမွ့​​ ​​ေတာက်ပ ​​ေစနိုင်ပါသည်။

၅.ပျား​​ရည်ကို အနည်း​​ငယ် အပူ​​ေပး​​ြပီး​​ ​​ေရှာက်ရည်၊​ သံပုရာရည်ြဖင့်​​ ​​ေရာကာ မျက်နှာကို ၁ဝမိနစ်ခန့်​​ ​​ေပါင်း​​တင်​​ေပး​​ပါ။

၆.နနွင်း​​၊​ နံ့​​သာ၊​ သံလွင်ဆီ တို့​​ကို ​​ေရာစပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်း​​​ေပး​​ြပီး​​ ၁ဝမိနစ်ခန့်​​ြကာလျင် ​​ေရ​​ေဆး​​ပစ်ပါ။

၇.နွား​​နို့​​ြဖင့်​​ ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်နယ်​​ေပး​​ပါ။ နွား​​နို့​​သည် အ​​ေရြပား​​ကို ​​ေချာ​​ေမွ့​​သန့်​​စင်​​ေစ​​ေသာ အ​​ေကာင်း​​ဆံုး​​ အား​​ြဖည့်​​အလှဆီ ြဖစ်ပါသည်။

၈.အခန်း​​တွင်း​​ အပူချိန်ကို ပံုမှန်အ​​ေနအထား​​တွင်သာ ထား​​ရှိပါ။ အလွန်​​ေအး​​ြခင်း​​ အလွန်ပူြပင်း​​ြခင်း​​ စ​​ေသာ အစွန်း​​​ေရာက် အ​​ေနအထား​​ကို ​​ေရှာင်ကျဉ်ပါ။

၉.​​ေရကို အချိန်ြကာြကာချိုး​​ပါက သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အ​​ေသများ​​ အလိုလို ဖယ်ရှား​​ြပီး​​သား​​ ြဖစ်သွား​​ပါလိမ့်​​မည်။ တဘက်ြဖင့်​​ ြကမ်း​​တမ်း​​စွာ ပွတ်တိုက်ြခင်း​​ကို ​​ေရှာင်ြကဉ်ပါ။

၁၀. ဗီတာမင် ​​ေအနှင့်​​စီ များ​​များ​​ပါဝင်​​ေသာ အစား​​အစား​​ကို စား​​ပါ။

၁၁.​​ေနပူထဲထွက်ဖန်များ​​၍ အ​​ေရြပား​​များ​​ ​​ေနပူ​​ေလာင်​​ေသာ် ပံုမှန်အသား​​အ​​ေရ ြပန်ရရှိရန်အတွက် သခွား​​ရည်နှင့်​​ ခရမ်း​​ချဉ်သီး​​ရည် ဆတူ​​ေရာကာ ၎င်း​ အပူ​​ေလာင်​​ေသာ​​ေနရာကို လိမ်း​​ြပီး​​ ၁ဝမိနစ်ခန့်​​ြကာလျှင် ​​ေရ​​ေဆး​​ချလိုက်ပါ။

၁၂.မုန်ညင်း​​ဆီြဖင့်​​ အ​​ေရြပား​​ကို ၅မိနစ်ခန့်​​ နှိပ်နယ်ြပီး​​ ဂျံုမှုန့်​​ အနုစား​​ သို့​​မဟုတ် ဆပ်ြပာအ​​ေပျာ့​​စား​​ြဖင့်​​ ​​ေရချိုး​​​ေပး​​ပါ။

၁၃. ဒိန်ချဉ်နှင့်​​ ဂျံုမှုန့်​​တို့​​ကို ​​ေရာနယ်ကာ မျက်နှာ​​ေပါ်တွင် ၅မိနစ်ခန့်​​ထား​​ြပီး​​ ​​ေဆး​​​ေြကာ​​ေပး​​ပါ။

၁၄.အသား​​အ​​ေရ ြကမ်း​​တမ်း​​ ညစ်နွမ်း​​​ေန​​ေသာသူများ​​ အ​​ေရြပား​​ ြပန်လည်စို​​ေြပ လှပလာ​​ေစရန်အတွက် အသီး​​အနှံ များ​​များ​​စား​​ပါ။ မချက်ြပုတ်ထား​​​ေသာ ဟင်း​​သီး​​ဟင်း​​ရွက် (အသုပ်) များ​​များ​​စား​​ပါ။ဆိတ်နို့​​၊​ ချိစ်၊​ ​​ေထာပတ်သီး​​၊​ မံုလာထုပ်၊​ ပင်လယ်​​ေကျာက်ပွင့်​​ တို့​​ကို များ​​များ​​စား​​​ေပး​​ပါ။

၁၅. အ​​ေရး​​အ​​ေြကာင်း​​၊​ အတွန့်​​များ​​​ေသာ မျက်နှာနှင့်​​ အသား​​အ​​ေရ ပိုင်ရှင်များ​​အတွက် သခွား​​သီး​​သည် အ​​ေကာင်း​​ဆံုး​​ ကုသ​​ေပး​​နိုင်​​ေသာ သဘာဝ​​ေဆး​​တစ်လက်ြဖစ်ပါသည်။ သခွား​​သီး​​ကို ပါး​​ပါး​​လှီး​​ကာ မျက်နှာြပင်​​ေပါ်တွင် ၁၅မိနစ်ခန့်​​ထား​​ြပီး​​ ​​ေရစင်​​ေအာင်​​ေဆး​​လိုက်ပါ။

၁၆.အဖုအပိန့်​​များ​​​ေသာအ​​ေရြပား​​ပိုင်ရှင်များ​​သည် ပဲပင်​​ေပါက်၊​ ဘာလီ၊​ ဂျံု၊​ ခရမ်း​​ချဉ်သီး​​၊​ စ​​ေတာ်ဘယ်ရီသီး​​ ၊​ သဖန်း​​သီး​​၊​ သတွတ်သီး​​၊​ ဟင်း​​နုနွယ်ရွက် စသည်တို့​​ကို များ​​များ​​စား​​သံုး​​သင့်​​ပါသည်။

 ၁၇.​​ေြခာက်​​ေသွ့​​ကွဲအက်​​ေန​​ေသာ အသား​​အ​​ေရများ​​အတွက် ဂျံုြမက်နုနှင့်​​ အစိမ်း​​​ေရာင် များ​​များ​​ပါ​​ေသာ အသီး​​အရွက်များ​​ကို စား​​သံုး​​သင့်​​ပါသည်။

စို​​ေြပလန်း​​ဆန်း​​ နုပျိုကျန်း​​မာ စိတ်ချမ်း​​သာြကပါ​​ေစရှင်။