လူတိုင်းဟာ ေတာက်ပစိုေြပေချာေမွ့တဲ့ အသားအေရကို ပိုင်ဆိုင်လိုြကမယ် ထင်ပါတယ်ေနာ်။ ေအာက်မှာေတာ့ ဖတ်ခဲ့ဖူးတဲ့ အေရြပားစိုေြပလှပေစမဲ့ နည်းလမ်းတစ်ချို့ကို မျှေဝေပးပါရေစရှင်။
၂.သြကားမုန်လာကို အပိုင်းပိုင်း ခုတ်ြဖတ်၍ အရည်ညှစ်ြပီး သင်၏မျက်နှာေပါ် ၅မိနစ်ခန့် လိမ်းကျံထားပါ… ထို့ေနာက် ဆပ်ြပာအေပျာ့စားြဖင့် မျက်နှာကို သန့်စင်ေပးပါ။
၃.နံ့သာကို နှင်းဆီေရြဖင့်ေဖျာ်၍ နွားနို့ အနည်းငယ်ေရာကာ သင့်မျက်နှာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို လိမ်းကျံြပီး ၁၅မိနစ်ခန့်ြကာလျှင် ေရခပ်ေနွးေနွးြဖင့် ေဆးေြကာေပးပါ။
၄.ေရခွက်ထဲ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ကာ မနက်ခင်းတိုင်း ေသာက်သံုးေပးပါက သင့်အသားအေရကို စိုေြပ ေချာေမွ့ ေတာက်ပ ေစနိုင်ပါသည်။
၅.ပျားရည်ကို အနည်းငယ် အပူေပးြပီး ေရှာက်ရည်၊ သံပုရာရည်ြဖင့် ေရာကာ မျက်နှာကို ၁ဝမိနစ်ခန့် ေပါင်းတင်ေပးပါ။
၆.နနွင်း၊ နံ့သာ၊ သံလွင်ဆီ တို့ကို ေရာစပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်းေပးြပီး ၁ဝမိနစ်ခန့်ြကာလျင် ေရေဆးပစ်ပါ။
၇.နွားနို့ြဖင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်နယ်ေပးပါ။ နွားနို့သည် အေရြပားကို ေချာေမွ့သန့်စင်ေစေသာ အေကာင်းဆံုး အားြဖည့်အလှဆီ ြဖစ်ပါသည်။
၈.အခန်းတွင်း အပူချိန်ကို ပံုမှန်အေနအထားတွင်သာ ထားရှိပါ။ အလွန်ေအးြခင်း အလွန်ပူြပင်းြခင်း စေသာ အစွန်းေရာက် အေနအထားကို ေရှာင်ကျဉ်ပါ။
၉.ေရကို အချိန်ြကာြကာချိုးပါက သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အေသများ အလိုလို ဖယ်ရှားြပီးသား ြဖစ်သွားပါလိမ့်မည်။ တဘက်ြဖင့် ြကမ်းတမ်းစွာ ပွတ်တိုက်ြခင်းကို ေရှာင်ြကဉ်ပါ။
၁၀. ဗီတာမင် ေအနှင့်စီ များများပါဝင်ေသာ အစားအစားကို စားပါ။
၁၁.ေနပူထဲထွက်ဖန်များ၍ အေရြပားများ ေနပူေလာင်ေသာ် ပံုမှန်အသားအေရ ြပန်ရရှိရန်အတွက် သခွားရည်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးရည် ဆတူေရာကာ ၎င်း အပူေလာင်ေသာေနရာကို လိမ်းြပီး ၁ဝမိနစ်ခန့်ြကာလျှင် ေရေဆးချလိုက်ပါ။
၁၂.မုန်ညင်းဆီြဖင့် အေရြပားကို ၅မိနစ်ခန့် နှိပ်နယ်ြပီး ဂျံုမှုန့် အနုစား သို့မဟုတ် ဆပ်ြပာအေပျာ့စားြဖင့် ေရချိုးေပးပါ။
၁၃. ဒိန်ချဉ်နှင့် ဂျံုမှုန့်တို့ကို ေရာနယ်ကာ မျက်နှာေပါ်တွင် ၅မိနစ်ခန့်ထားြပီး ေဆးေြကာေပးပါ။
၁၄.အသားအေရ ြကမ်းတမ်း ညစ်နွမ်းေနေသာသူများ အေရြပား ြပန်လည်စိုေြပ လှပလာေစရန်အတွက် အသီးအနှံ များများစားပါ။ မချက်ြပုတ်ထားေသာ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အသုပ်) များများစားပါ။ဆိတ်နို့၊ ချိစ်၊ ေထာပတ်သီး၊ မံုလာထုပ်၊ ပင်လယ်ေကျာက်ပွင့် တို့ကို များများစားေပးပါ။
၁၅. အေရးအေြကာင်း၊ အတွန့်များေသာ မျက်နှာနှင့် အသားအေရ ပိုင်ရှင်များအတွက် သခွားသီးသည် အေကာင်းဆံုး ကုသေပးနိုင်ေသာ သဘာဝေဆးတစ်လက်ြဖစ်ပါသည်။ သခွားသီးကို ပါးပါးလှီးကာ မျက်နှာြပင်ေပါ်တွင် ၁၅မိနစ်ခန့်ထားြပီး ေရစင်ေအာင်ေဆးလိုက်ပါ။
၁၆.အဖုအပိန့်များေသာအေရြပားပိုင်ရှင်များသည် ပဲပင်ေပါက်၊ ဘာလီ၊ ဂျံု၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ စေတာ်ဘယ်ရီသီး ၊ သဖန်းသီး၊ သတွတ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက် စသည်တို့ကို များများစားသံုးသင့်ပါသည်။
၁၇.ေြခာက်ေသွ့ကွဲအက်ေနေသာ အသားအေရများအတွက် ဂျံုြမက်နုနှင့် အစိမ်းေရာင် များများပါေသာ အသီးအရွက်များကို စားသံုးသင့်ပါသည်။
စိုေြပလန်းဆန်း နုပျိုကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာြကပါေစရှင်။
17 comments:
အလှအပကေတာ့ စိတ်ဝင်စားတယ် မမေချာေရ.. တချို့နည်းေလးေတွက လုပ်ရလွယ်တယ်.. စမ်းလုပ်ြကည့်ဦးမယ်.. ေကျးဇူးေနာ်..
အသားအေရက သိပ်မေကာင်းေတာ့ ဘယ်လိုလှေအာင်လုပ်ရမလဲဆိုတာ သိပ်စိတ်ဝင်စားတာဘဲမေချာေရ။ ေကျးဇူးပါေနာ် :)
အစ်မေချာေရ... အသားအေရ ထိန်းသိမ်းနိုင်မယ့် နည်းေလးေတွ မှတ်သားသွားပါတယ်။ ရို့စ်က ေရေသာက်ရတာ သိပ်ြကိုက်ေတာ့ ခဏ ခဏ ေသာက်ြဖစ်တယ်။ ၈ ဖန်ခွက်ေလာက်ေတာ့ ရှိမယ် ထင်တယ်။ ဒီတစ်ခုေတာ့ စိတ်ချရြပီး)
thnx for this post.
ကရိကထများလိုက်တာ ... အသက်လဲြကီးြပီကွယ် ...မလှရင်ေနပါေစေတာ့ ... :D
ေချာေရ.................
ကမန်းကတန်းကိုလာခဲ့ရတယ်ကွယ်း)
နံပတ် ၁၅ ေတာ့စိတ်ဝင်စားမိပါရဲ့
အေပါ်ကတေယာက်ေြပာသလိုပါပဲ
အသက်လည်း ြကီးပါြပီကွယ်
မှတ်ပံုလည်း တင်ြပီးသားပဲ:)
ေနပါေစေတာ့ အဟက် ဘယ်ေလာက်လှလှ
တေယာက်ပဲ ရမှာပဲဆိုြပီး စိတ်ေလျာ့ြပန်သွားမယ်
မထင်ပါနဲ့လို့။ မလှကုန်ပဲဟာ လှချင်တာေပါ့
အကုန်မှတ်သွားမယ်။ ဘယ်မှလဲ ြကက်ေြကာ်နဲ့
ေခါက်ဆွဲေြကာ်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ချက်စားပါေအ
သူများဆီက မ, လာရတယ်လို့ ြကားမေကာင်းပါဘူး :)
ဟူးဟူး ငါကွ :P :P :P
အိမ်မှာတစ်ေယာက်တည်း ပိတ်ရက်ကလဲ ရဆိုေတာ့
ြကိုးစားြကည့်အုန်းမယ်..
ဒါမှ အိမ်အြပန် မျက်နှာပန်းလှမှာ..
ေကျးဇူး မေချာေရ..
လကုန်ခါနီးဆို ေရက တစ်ေန့ကို ၁၈ ခွက်ေလာက်ေသာက်ရတယ် အစ်မရး) အသားရည် စိုေြပ မေြပေတာ့မသိဘူး လူေတာ့ ပိန်ပိန်ကျသွားတယ် ဟိဟိ
အင်း....ေရကိုဂခွက်ြပည့်ေအာင် ြကိုးစားေသာက်ရမယ်။
ကျန်တာေတွေတာ့သိပ်မလုပ်ြဖစ်ေပမယ့် သခွားသီးကိုေတာ့ သံုးြဖစ်တယ်။း))
မေချာေရ ...
မိန်းကေလး သိပ်မပီသေပမယ့်
အသားအေရ ထိမ်းသိမ်းတာကိုေတာ့
စိတ်ဝင်စားတယ်း)
ရံုးမှာက အလုပ်နဲနဲများတဲ့အခါေတွကျေတာ့
ေရ ဂခွက်ြပည့်ေအာင် ေသာက်ဖို့ကို မလွယ်တာ
ြကိုးစားြပီး ေသာက်ရမှာပဲေနာ် ကျန်းမာေရးအရြကည့်ရင်လဲ ေကာင်းတယ်ေလ ...။
ခုလို မျှေဝေပးတဲ့အတွက် ေကျးဇူးတင်ပါတယ် မေချာေရ .......။
အသားအေရလှေအာင် ေစတနာေလးေတွ
ေပးလို့ ခုေတာင် ေတာ်ေတာ်ေလး လှလာြပီ:p
ဟင်းနုနယ်ရွက်နဲ့ တစ်ြခားသီးနှံေတွေတာ့ အရမ်းြကိုက်တယ်..ေရေတာ့ မေသာက်ြဖစ်ဘူး ပျင်းလို့
လှေတာ့လှချင်သား... စမ်းြကည့်မှ...
ေကျးဇူးေနာ်။
မေချာ နည်းလမ်းေတွ စမ်းြကည့်အုန်းမှ... သခွာသီးေတာ့ တခါတေလ လုပ်ြဖစ်တယ်... ေကျးဇူးပါ :D
ညီမေလး တခါမှ အဲ့လိုေတွ မလုပ်ဖူးဘူး ... ေရဆိုေသာက် အစားဆိုရင်စား ဒါပဲသိတယ် ဟိဟိ
မေဟသီ အေပါင်းတို့
မျက်နှာေရာ၊ လက်ဖမိုးေတွေရာ ေြခဖမိုးေတွပါ လိမ်းရမှာေနာ် ။ ေတာ်ြကာေန မျက်နှာက ၃၆နှစ်၊ လက်ေတွက ၄၅နှစ် ြဖစ်ေနအံုးမယ် (ဥပမာေြပာတာပါ၊ :) ) အထူးသြဖင့်လက်ဖမိုး၊ လက်ေချာင်းေလးေတွေပါ့။ သူတို့ေလးေတွက ဆပ်ြပာနဲ့ အြမဲထိေတွ့ေနတာ
ေချာေရ--
ကျန်းမာပါေစမဂင်္လာပါ-
ေချာလည်းဒီလိုအသားအေရေတွလှပေအာင်လုပ်ေနတယ်
ထင်ပါရဲ့-
မေရ အသားအေရ စိုေြပေစတဲ့ နည်းလမ်းေတွကေတာ့ အရမ်းေကာင်းပါတယ်ရှင်
Post a Comment