​​ေတာက်ပြကည်လင်တဲ့​​ အသား​​အ​​ေရ ရရှိဖို့​​

 

​​ေတာက်ပြကည်လင်တဲ့​​ အသား​​အ​​ေရ ရရှိဖို့​​

  

စာဖတ်သူများ​​နဲ့​​ သူငယ်ချင်း​​များ​​ အတွက် ​​ေတာက်ပ လန်း​​ဆန်း​​တဲ့​​ အသား​​အ​​ေရကို ဘယ်လို ဖန်တီး​​ြကမလဲ ဆိုတာနဲ့​​ပါတ်သက်ြပီး​​ စု​​ေဆာင်း​​ထား​​သမျှ ​​ေလး​​​ေတွကို အြကံြပု ​​ေဖာ်ြပ ​​ေပး​​လိုက်ပါတယ်… ညိုး​​နွမ်း​​ ​​ေြခာက်​​ေသွ့​​​ေနတဲ့​​ အသား​​အ​​ေရနဲ့​​ဆို လူ​​ေတွြကား​​ သွာလာတဲ့​​ အခါ မိမိကိုယ်ကို ယံုြကည်စိတ် နည်း​​​ေစပါတယ်.. ဒီ​​ေတာ့​​ စို​​ေြပ လတ်ဆတ်တဲ့​​ အသား​​​ေရ ရရှိဖို့​​ ​​ေအာက်က အချက်​​ေလး​​​ေတွကို ြကိုး​​စား​​ြပီး​​ လုပ်ြကည့်​​ြက​​ေစလိုပါတယ်…

 
၁. ​​ေန့​​စဉ်​​ေန့​​တိုင်း​​ ​​ေလ့​​ကျင့်​​ခန်း​​လုပ်နိုင်ရန် ြကိုး​​စား​​ပါ… တစ်​​ေန့​​လျှင် နာရီဝက်ခန့်​​ လုပ်နိုင်လျှင် ​​ေကာင်း​​ပါသည်။ ​​ေလ့​​ကျင့်​​ခန်း​​လုပ်ြခင်း​​၊​ လမ်း​​​ေလျှာက်ြခင်း​​သည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း​​မှ ​​ေချွး​​များ​​ကို ထွက်လာ​​ေစြဖင့်​​ အ​​ေရြပား​​ကို သန့်​​ရှင်း​​ြကည်လင် ​​ေစပါသည်။
 

၂. ​​ေရများ​​များ​​​ေသာက်ပါ။ တစ်​​ေန့​​ကို ​​ေရ ဂခွက်မှာ  ၁ဝခွက် ​​ေသာက်သင့်​​ပါသည်။ ​​ေရသည် ကိုယ်ခန္ဓာ အတွင်း​​ရှိ အဆိပ်အ​​ေတာက်များ​​ကို ဖယ်ရှား​​ ​​ေပး​​ြပီး​​ အသား​​အ​​ေရကို ​​ေတာက်ပ လန်း​​ဆန်း​​ ​​ေစနိုင်ပါသည်။ ​​ေရ တစ်ဖန်ခွက် အြပည့်​​ကို ​​ေသာက်ရခက်လျှင် ​​ေရခွက်ထဲသို့​​ သံပုရာသီး​​ တစ်စိတ် ညှစ်ထည့်​​ြခင်း​​အား​​ြဖင့်​​ ​​ေသာက်ရ လွယ်ကူ​​ေစနိုင်ပါသည်။

 
၃.သန့်​​ရှင်း​​လတ်ဆတ်​​ေသာ အသီး​​အနှံကို များ​​များ​​စား​​​ေပး​​ပါ။ ပန်း​​သီး​​၊​လိ​​ေမ္မာ်သီး​​၊​ တို့​​ကို​​ေန့​​စဉ် စား​​ပါ။  ပဲနို့​​၊​ မံုလာဥနီ​​ေဖျာ်ရည် စသည်တို့​​ကို ​​ေသာက်သံုး​​ပါ။ ၎င်း​တို့​​သည် သား​​အ​​ေရကို စို​​ေြပလှပ​​ေစဖို့​​ အ​​ေထာက်အကူ အများ​​ြကီး​​ ြဖစ်နိုင်ပါသည်။

 
၄.နွား​​နို့​​ တစ်ခွက် ​​ေန့​​စဉ်​​ေသာက်သံုး​​ပါ။

 
၅.အြပင်ထွက်ြပီး​​ ြပန်လာတိုင်း​​ မျက်နှာကို ဆပ်ြပာအ​​ေပျာ့​​စား​​နှင့်​​ စင်ြကယ်​​ေအာင် ​​ေဆး​​​ေြကာပါ။ မျက်နှာသစ်ြပီး​​တိုင်း​​ moisturizer လိမ်း​​​ေပး​​ပါ။

 
၆. ​​ေန့​​စဉ်ငါး​​ြကီး​​ဆီ စား​​ပါ။

 
၇. အဆီများ​​​ေသာ ငါး​​နှင့်​​ ဆယ်လ်မွန်ငါး​​၊​ တူနာငါး​​၊​ ဆာဒင်း​​ငါး​​ စသည်တို့​​ကို များ​​များ​​ စား​​ပါ…

 
၈. အသီး​​အရွက် များ​​များ​​စား​​ပါ။ ​​ေန့​​စဉ် အရွက်သုပ် တစ်မျိုး​​မျိုး​​ကို မပါမြဖစ် စား​​သံုး​​​ေပး​​ပါ။

 
၉. ​​ေန​​ေရာင်ြခည်နှင့်​​ တိုက်ရိုက်ထိ​​ေတွ့​​ြခင်း​​ကို တတ်နိုင်သမျှ  ​​ေရှာင်ကျဉ်ပါ။ ​​ေနပူထဲ မထွက်မြဖစ် ထွက်မည်ဆိုပါက အကင်္ျီ လက်ရှည် ဝတ်ဆင်ပါ။

 
၁၀. ငှက်​​ေပျာသီး​​၊​  သ​​ေဘင်္ာသီး​​၊​ ​​ေထာပတ်သီး​​ တစ်မျိုး​​မျိုး​​ကို နွား​​နို့​​နှင့်​​ ​​ေရာနယ်ကာ မျက်နှာြပင်​​ေပါ် လိမ်း​​ြခယ်ပါ။      ၁ဝမိနစ်မှ ၁၅မိနစ် အထိထား​​ြပီး​​ ​​ေြခာက်​​ေသွ့​​သွား​​လျှင် ​​ေရ​​ေအး​​နှင့်​​ မျက်နှာကို ​​ေဆး​​​ေြကာပါ။ တစ်ပတ် ၂ြကိမ် ပံုမှန် ြပုလုပ်ြခင်း​​အား​​ြဖင့်​​ စို​​ေြပနူး​​ညံ့​​ကာ ​​ေတာက်ပ​​ေသာ မျက်နှာြပင် အလှကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။ ရှား​​​ေစာင်း​​ လက်ပတ် အနှစ်ကို မျက်နှာြပင်​​ေပါ် ​​ေန့​​စဉ် လိမ်း​​ကျံြပီး​​ ​​ေရ​​ေအး​​နှင့်​​ ​​ေဆး​​​ေြကာြခင်း​​ကို လဲ ြပုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ညစဉ် အိပ်ရာဝင်တိုင်း​​ မျက်နှာကို စနစ်တကျ သန့်​​စင်ပါ။ သင့်​​​ေတာ်​​ေသာ Moisturizer လိမ်း​​ြပီး​​မှ အိပ်ပါ။

 
၁၁. ​​ေန့​​စဉ် အိပ်​​ေရး​​ဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်​​ေရး​​ပျက်ဖန် များ​​လျှင်လည်း​​ အသား​​အ​​ေရကို ​​ေြခာက်​​ေသွ့​​ြပီး​​ မျက်ဝန်း​​တစ်ဝိုက် မျက်ကွင်း​​ညိုများ​​ ြဖစ်​​ေပါ် ​​ေစနိုင်ပါသည်။

 
၁၂. စိတ်ဖိစီး​​မှုများ​​၊​ စိုး​​ရိမ်ပူပန်မှုများ​​ကို အတတ်နိုင်ဆံုး​​ ​​ေလျှာ့​​ချပါ။ စိုး​​ရိမ်ပူပန်စိတ် များ​​လွန်း​​ လျှင်လည်း​​ လျှင်ြမန်စွာ အိုမင်း​​ရင့်​​​ေရာ်ြခင်း​​ကို အား​​​ေပး​​ ​​ေစပါသည်။

 

၁၃. ​​ေဆာင်း​​ရာသီတွင် ရာသီဥတု ​​ေအး​​​ေသာ​​ေြကာင့်​​ အသား​​များ​​ ပတ်ြခင်း​​၊​ အက်ကွဲြခင်း​​များ​​ ြဖစ်တတ်ပါသည်။ ထိုအခါ ​​ေဈး​​ြကီး​​​ေသာ မည်သည့်​​ လိုး​​ရှင်း​​မှ မလိုဘဲ ြမန်မာြပည်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်​​ေသာ ( Glycerine ) အသား​​လှဆီရည်ကို ​​ေရနှင့်​​​ေရာ၍ လိမ်း​​ပါက စို​​ေြပ​​ေချာမွတ်​​ေသာ အသား​​အရည်ကို အြမန်ဆံုး​​ ြပန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။

 
 
လှပြကည်လင် လန်း​​ဆန်း​​​ေသာ အသား​​အ​​ေရပိုင်ရှင်များ​​ ြဖစ်နိုင်ြကပါ​​ေစရှင်...

 
 
​​ေချာ (အစိမ်း​​​ေရာင်လွင်ြပင်)

 

HELLO ဂျာနယ်အတွက် ​​ေရး​​ထား​​တဲ့​​ ​​ေဆာင်း​​ပါး​​​ေလး​​တစ်ပုဒ်ပါ.. စာဖတ်သူများ​​ကို ြပန်လည်​​ေဝမျှပါတယ်ရှင်..