ေတာက်ပြကည်လင်တဲ့ အသားအေရ ရရှိဖို့
စာဖတ်သူများနဲ့ သူငယ်ချင်းများ အတွက် ေတာက်ပ လန်းဆန်းတဲ့ အသားအေရကို ဘယ်လို ဖန်တီးြကမလဲ ဆိုတာနဲ့ပါတ်သက်ြပီး စုေဆာင်းထားသမျှ ေလးေတွကို အြကံြပု ေဖာ်ြပ ေပးလိုက်ပါတယ်… ညိုးနွမ်း ေြခာက်ေသွ့ေနတဲ့ အသားအေရနဲ့ဆို လူေတွြကား သွာလာတဲ့ အခါ မိမိကိုယ်ကို ယံုြကည်စိတ် နည်းေစပါတယ်.. ဒီေတာ့ စိုေြပ လတ်ဆတ်တဲ့ အသားေရ ရရှိဖို့ ေအာက်က အချက်ေလးေတွကို ြကိုးစားြပီး လုပ်ြကည့်ြကေစလိုပါတယ်…
၁. ေန့စဉ်ေန့တိုင်း ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ရန် ြကိုးစားပါ… တစ်ေန့လျှင် နာရီဝက်ခန့် လုပ်နိုင်လျှင် ေကာင်းပါသည်။ ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ြခင်း၊ လမ်းေလျှာက်ြခင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှ ေချွးများကို ထွက်လာေစြဖင့် အေရြပားကို သန့်ရှင်းြကည်လင် ေစပါသည်။
၂. ေရများများေသာက်ပါ။ တစ်ေန့ကို ေရ ဂခွက်မှာ ၁ဝခွက် ေသာက်သင့်ပါသည်။ ေရသည် ကိုယ်ခန္ဓာ အတွင်းရှိ အဆိပ်အေတာက်များကို ဖယ်ရှား ေပးြပီး အသားအေရကို ေတာက်ပ လန်းဆန်း ေစနိုင်ပါသည်။ ေရ တစ်ဖန်ခွက် အြပည့်ကို ေသာက်ရခက်လျှင် ေရခွက်ထဲသို့ သံပုရာသီး တစ်စိတ် ညှစ်ထည့်ြခင်းအားြဖင့် ေသာက်ရ လွယ်ကူေစနိုင်ပါသည်။
၃.သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ေသာ အသီးအနှံကို များများစားေပးပါ။ ပန်းသီး၊လိေမ္မာ်သီး၊ တို့ကိုေန့စဉ် စားပါ။ ပဲနို့၊ မံုလာဥနီေဖျာ်ရည် စသည်တို့ကို ေသာက်သံုးပါ။ ၎င်းတို့သည် သားအေရကို စိုေြပလှပေစဖို့ အေထာက်အကူ အများြကီး ြဖစ်နိုင်ပါသည်။
၄.နွားနို့ တစ်ခွက် ေန့စဉ်ေသာက်သံုးပါ။
၅.အြပင်ထွက်ြပီး ြပန်လာတိုင်း မျက်နှာကို ဆပ်ြပာအေပျာ့စားနှင့် စင်ြကယ်ေအာင် ေဆးေြကာပါ။ မျက်နှာသစ်ြပီးတိုင်း moisturizer လိမ်းေပးပါ။
၆. ေန့စဉ်ငါးြကီးဆီ စားပါ။
၇. အဆီများေသာ ငါးနှင့် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင်းငါး စသည်တို့ကို များများ စားပါ…
၈. အသီးအရွက် များများစားပါ။ ေန့စဉ် အရွက်သုပ် တစ်မျိုးမျိုးကို မပါမြဖစ် စားသံုးေပးပါ။
၉. ေနေရာင်ြခည်နှင့် တိုက်ရိုက်ထိေတွ့ြခင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ေရှာင်ကျဉ်ပါ။ ေနပူထဲ မထွက်မြဖစ် ထွက်မည်ဆိုပါက အကင်္ျီ လက်ရှည် ဝတ်ဆင်ပါ။
၁၀. ငှက်ေပျာသီး၊ သေဘင်္ာသီး၊ ေထာပတ်သီး တစ်မျိုးမျိုးကို နွားနို့နှင့် ေရာနယ်ကာ မျက်နှာြပင်ေပါ် လိမ်းြခယ်ပါ။ ၁ဝမိနစ်မှ ၁၅မိနစ် အထိထားြပီး ေြခာက်ေသွ့သွားလျှင် ေရေအးနှင့် မျက်နှာကို ေဆးေြကာပါ။ တစ်ပတ် ၂ြကိမ် ပံုမှန် ြပုလုပ်ြခင်းအားြဖင့် စိုေြပနူးညံ့ကာ ေတာက်ပေသာ မျက်နှာြပင် အလှကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။ ရှားေစာင်း လက်ပတ် အနှစ်ကို မျက်နှာြပင်ေပါ် ေန့စဉ် လိမ်းကျံြပီး ေရေအးနှင့် ေဆးေြကာြခင်းကို လဲ ြပုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ညစဉ် အိပ်ရာဝင်တိုင်း မျက်နှာကို စနစ်တကျ သန့်စင်ပါ။ သင့်ေတာ်ေသာ Moisturizer လိမ်းြပီးမှ အိပ်ပါ။
၁၁. ေန့စဉ် အိပ်ေရးဝဝအိပ်ပါ။ အိပ်ေရးပျက်ဖန် များလျှင်လည်း အသားအေရကို ေြခာက်ေသွ့ြပီး မျက်ဝန်းတစ်ဝိုက် မျက်ကွင်းညိုများ ြဖစ်ေပါ် ေစနိုင်ပါသည်။
၁၂. စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အတတ်နိုင်ဆံုး ေလျှာ့ချပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ် များလွန်း လျှင်လည်း လျှင်ြမန်စွာ အိုမင်းရင့်ေရာ်ြခင်းကို အားေပး ေစပါသည်။
၁၃. ေဆာင်းရာသီတွင် ရာသီဥတု ေအးေသာေြကာင့် အသားများ ပတ်ြခင်း၊ အက်ကွဲြခင်းများ ြဖစ်တတ်ပါသည်။ ထိုအခါ ေဈးြကီးေသာ မည်သည့် လိုးရှင်းမှ မလိုဘဲ ြမန်မာြပည်တွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ေသာ ( Glycerine ) အသားလှဆီရည်ကို ေရနှင့်ေရာ၍ လိမ်းပါက စိုေြပေချာမွတ်ေသာ အသားအရည်ကို အြမန်ဆံုး ြပန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။
လှပြကည်လင် လန်းဆန်းေသာ အသားအေရပိုင်ရှင်များ ြဖစ်နိုင်ြကပါေစရှင်...
ေချာ (အစိမ်းေရာင်လွင်ြပင်)
HELLO ဂျာနယ်အတွက် ေရးထားတဲ့ ေဆာင်းပါးေလးတစ်ပုဒ်ပါ.. စာဖတ်သူများကို ြပန်လည်ေဝမျှပါတယ်ရှင်..
11 comments:
အသားအရည်လှချင်တဲ့ သဒ္ဓါ့အတွက်ေတာ့ အရမ်းအသံုးဝင်တာပဲမေချာေရ..။ ေကျးဇူးလည်း တင်တယ်။ အလှအပနဲ့ဆိုင်တာများများေြပာြပေနာ်။ ဝါသနာပါလို့...ဟီး
ခင်တဲ့
သဒ္ဓါ
ေချာေရ...
မ..ကေတာ့ ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဘာမှကို မြကည်ေတာက်နိုင်ပါဘူး။
အလှေတာင်မြပင်မိဘူး။
နဂိုရုပ်ခံကလည်း ေကာင်းြပီးသားေလ။
ဟိ..။
အလည်ေရာက်လာခဲ့ပါတယ် ေချာ ေရ။
ေကာင်းတယ် ေဆာင်းပါးေလး ြပန်ဖတ်မိေတာ့ ြပန်သတိရြပီး တခါထပ်ဂရုစိုက်မိတာေပါ့။ ၁ရက် ဟိ။
မမလည်း ပျင်းတယ် ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ၊ အသားအရည်ဂရုစိုက်ဖို့ေလ။ညဆို မျက်နှာ မသစ်ြဖစ်တာ ခပ်များများ။ :D
မျှေဝေပးတာ ေကာင်းတယ် ေချာေရ။
အမ
ေကာင်းတယ် မိန်းကေလးေတွ သိသင့်တဲ့အရာပဲေနာ်
ဒါေပမဲ့ညီမေလး ကေတာ့အဲေလာက်ထိ မလုပ်နိုင်ဘူး ြဖစ်သလိုပဲေနတာေလ
ငယ်ငယ်ကတည်း အဲဒါေြကာင့် အသားအေရေတွ ရွက်ြကမ်းေရကျို လိုပဲသိလား
အမ ။။။။။။။။။။ေကျးဇူးပဲ။။။။။။။။။။။။။။။။။။
Good Idea ......
ဒါေတွ လိုပါဘူး...လှြပီးသားဗျ ...ခွိခွိ
အမေရ.. အဲဒီအများြကီးထဲက တစ်ခုေလာက်ဘဲ လုပ်ရင်မရဘူးလား။းဝ(
အရမ်းေကာင်းတဲ့ ေနရာေလးတခုပါ ပလန်းနက်မှာ ကတည်းက စာေတွဖတ်ေနတာ အဲ့ဒီကေန address ရလို့ ဝင်ြကည့်တာ အားေပးေနမယ်ေနာ် မ........
ေချာေရ...
အဲ့ဒါေတွထဲကတစ်ခုမှမလုပ်ေပမယ့် အူေြကာင်ေြကာင်နဲ့ ဝင်ဖတ်သွားပါေြကာင်း......း)
ခင်မင်တဲ့
ဏီလင်းညို
အမ မျက်ကွင်းညိုတာေပျာက်တဲ့နည်းရှိရင်ညီမကိုေြပာြပေပးပါေနာ်
ေကျးဇူးတင်တယ်ေနာ်
မေချာေရ...
အသားအေရနဲ. ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတေလးေတွ ရှိေသးရင်လည်း ထပ်ြပီးေဝမျှေပးပါအံုးေနာ်...
ကျန်းမာေရးနဲ. ပတ်သက်တဲ့ ဗဟုသုတေလးမှန်သမျှေပါ့.......ေကျးဇူးအများြကီးတင်တယ်ေနာ်....
Post a Comment