ပူြပင်းေသာ ေနွရာသီကာလသည် မိမိ၏ အသားအေရကို အထူးတလည် ေစာင့်ေရှာက်ရမည့် အချိန်ကာလ ြဖစ်ပါသည်။ ေနွေန၏ ြပင်းထန်လှေသာ ေနေရာင်ြခည်၊ ပတ်ဝန်းကျင်မှဖုန်မှုန့်များ၊ တိုက်ခတ်ေသာေလ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်လာေသာေချွး စသည်တို့သည် အေရြပား၏ နု့ညံ့သိမ်ေမွ့ေသာ ဆဲလ်များကို ပျက်စီးေစြပီး ေချွးေပါက်များကို ပိတ်ဆို့ေစပါသည်။ မြကည်မလင် ကွက်တိကွက်ြကားနှင့်၊ အဆီြပန်ေနေသာ မိမိ အသား အေရကို ြကည့်ြပီး အြခား အချိန်ကာလေတွနှင့် မတူသည့်အတွက် အံ့ဩေကာင်း အံ့ဩမိပါလိမ့်မည်။ အဘယ်ေြကာင့် ဆိုေသာ် ေဆာင်းရာသီတွင် သင်၏ အေရြပားမှ ထွက်ေသာ သဘာဝ အဆီဓာတ်သည် ြပင်ပကို သိပ်မထွက်ြဖစ်ေသာ်လည်း ေနွရာသီတွင်ေတာ့ လွတ်လပ်စွာ အေငွ့ပျံကုန်နိုင်ေြကာင့် ြဖစ်ပါသည်။ အေရြပားေပါ်တွင် ြဖစ်ေပါ်လာေသာ အေရးအေြကာင်းများ၏ ၉၀% သည် ေနေရာင်ြခည်၏ ပူြပင်းမှု ဒဏ်ေြကာင့် ြဖစ်နိုင်ပါသည်။ အချိန်ြကာြမှင့်စွာ ပူြပင်းေနေသာ ေနေရာင်ြခည်နှင့် လှိုင်းအလျားတိုေသာ ခရမ်းလွန်ေရာင်ြခည်တို့သည် အေရြပား၏ အနက်ရှိုင်းဆံုး ေနရာအထိသို့ ထိုးေဖာက် ဝင်ေရာက်သွားနိုင်ြပီး အသားအေရကို ဖျက်ဆီးေစနိုင်ပါသည်.. ြဖူေဖွးေသာ အသားအေရရှိသူများ၏ အေရြပားသည် ေရာင်ြခယ် နည်းပါးသည့်အတွက် အသားညိုသူများထက် ပိုြပီး အေရြပားပျက်စီးလွယ်သလို အသားအေရတွန့်ြခင်းလည်း ပို၍ ြဖစ်နိုင်ေချများပါသည်။
ေနေရာင်ြခည်ေြကာင့် အေရြပားတွန့်ြခင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အထူးသြဖင့် မနက်၁ဝနာရီမှ ညေန၄နာရီထိ ေနပူထဲသို့ထွက်ြခင်းကို ေရှာင်ကျဉ်ပါ။ ထိုအချိန်သည် ခရမ်းလွန်ေရာင်ြခည် ြဖာထွက်မှု အြပင်းထန်ဆံုး အချိန်များြဖစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှ အရိပ်အတွင်းသာ ေနပါ။ ေနေရာင်ြခည်ဒဏ်မှ ခံနိုင်မည့် အဝတ် အစားများကိုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။ အေရာင်ရင့်ေသာ အဝတ်အစားများကို ေရှာင်၍ အေရာင်ေဖျာ့ေတာ့ေသာ အဝတ်အစားများနှင့် ချည်ထည်များကို ေရွးချယ် ဝတ်ဆင်ပါ။ Sunscreen ကို များများ အသံုးြပုပါ။ အြပင်မထွက်ခင် ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၃ဝအတွင်း Sunscreen ကို ြကိုတင်၍ လူးထားပါ။ မိမိအေရြပားေပါ်တွင် ေချွးထွက်လျှင် ေသာ်လည်းေကာင်း၊ ေရစိုသွားလျှင် ေသာ်လည်းေကာင်း Sunscreen ကို ြပန်လူးပါ။ Sunscreen ကို တစ်နှစ်ပတ်လံုး အြပင်ထွက်သည့် အချိန်တိုင်း အသံုးြပုပါ။ UVB ၊ UBA ၂မျိုးစလံုးမှ အကာအကွယ်ေပးနိုင်ေသာ Sunscreen ကို ေရွးချယ် ဝယ်ယူပါ။ အြပင်ထွက်လျှင် ေနေရာင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ေပးနိုင်ေသာ ေနကာမျက်မှန်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ SPF ပါဝင်မှု များြပားေသာ မိတ်ကပ်ကို ေရွးချယ်သံုးစွဲပါ။ နှုတ်ခမ်းကိုလည်း SPF ပါေသာ နှုတ်ခမ်းနီမျိုးသာ အသံုးြပုပါ။ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် ေရချိုးြပီးတိုင်း Body Lotion ကို လူးေပးပါ။
ေနွရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ် အေရြပားမှ ေချွးထွက်၍ ဆံုးရှံုးသွားေသာ ဆားဓာတ်နှင့် ေရဓာတ်ကို မြဖစ်မေန ြပန်လည်ြဖည့်တင်းေပးရန်လိုအပ်ပါသည်။ အေရြပားအတွက် ေရဓာတ်ေလာက် အေရးတြကီး လိုအပ်ေသာအရာ မရှိပါ။ Moisturizer သည် ေန့စဉ် အသားအေရထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမြဖစ်လိုအပ်ေသာ အရာတစ်ခု ြဖစ်သည်။ ေရဓာတ်ကို အေြခခံ၍ ေဖာ်စပ်ထားေသာ Moisturizer ကို ဝယ်ယူအသံုးြပုပါ။ အြပင်ထွက်ရာမှ ြပန်လာတိုင်း မျက်နှာ သန့်စင်ေဆးေြကာေသာ အကျင့်ကို ေမွးြမူပါ။ မျက်နှာြပင်ကို ေရများစွာြဖင့် အြကိမ်အေရအတွက်များစွာ ထိေတွ့ သန့်စင်ေပးပါ။ ပူလွန်းေအးလွန်းေသာ ေရကို အသံုးြပုြခင်းမှ ေရှာင်ကျဉ်ပါ။ ေချွးေပါက်တွင်းမှ ဖုန်မှုန့်နှင့် အညစ်အေြကးများ သန့်စင်ေစရန်အတွက် ေရေနွးေငွ့ြဖင့် ေပါင်းတင်ြခင်းကို မြကာခန ြပုလုပ်ေပးပါ။ ေြခာက်ေသွ့ေသာအသားအေရ အတွက် ၅မိနစ်ခန့်၊ အဆီြပန်တတ်ေသာ အသားအေရအတွက် ၁ဝမိနစ်ခန့် အချိန်ယူပါ။ ြပီးလျှင် သန့်စင်ေသာ အဝတ်ြဖင့် ေြခာက်ေသွ့ေအာင် အသာအယာ သုတ်ကာ Moisturizer ကို လိမ်းပါ။
အနည်းဆံုး တစ်ပတ်တစ်ြကိမ် မျက်နှာကို အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် အသီးအနှံြဖင့် ြပုလုပ်ထားေသာ ေပါင်းေဆးြဖင့်ေပါင်းတင်ေပးပါ။ မိမိအိမ်တွင်း မီးဖိုေချာင်သံုး အသီးအနှံြဖင့်လည်း Moisturizer အြဖစ် လွယ်ကူစွာ အသံုးြပုနိုင်ပါသည်။ သခွားသီးကို ပါးပါးလှီးကာ ေရခဲေသတ္တာတွင် ေခတ္တထား၍ မျက်နှာြပင်ေပါ်သို့ အလွှာလိုက် ကပ်ထားြပီး ၁၅မိနစ်မှ နာရီဝက်ထိ ထား၍ ေရစင်စင်ေဆးပါ။ အရည်ရွှမ်းေသာ အသီးအနှံနှင့် ဗိုက်တာမင်ဒီ ပါဝင်ေသာ အစားအေသာက် များများစားပါ။ ငါးြကီးဆီစားပါ။ ေနွရာသီတွင် အေရြပားအတွက် အေရးအြကီးဆံုး အချက်မှာ ေရများများ ေသာက်ပါ။ တစ်ေန့လျှင် အနည်းဆံုး ၁၅ဖန်ခွက်ခန့်ထိ ေသာက်သံုးေပးပါ။ ြပုြပင်ထားေသာ အချိုရည်များထက် သဘာဝသစ်သီး ေဖျာ်ရည်များကို တတ်နိုင်သမျှ များများ ေသာက်သံုးသင့်ပါသည်။
အချို့ေသာ သူများသည် မျက်နှာြပင်ကိုသာ ထိန်းသိမ်းေစာင့်ေရှာက်ြပီး မိမိ ေြခေထာက်နှင့် လက်များအား ဂရုစိုက်ရန် ေမ့ေလျှာ့ ထားတတ်ြကပါသည်။ လက်နှင့် ေြခေထာက်များကို ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းရန် မလို၊ အချိန်ကုန်သည်ဟု အထင်မှားေနတတ်ြကပါသည်။ မျက်နှာြပင် မည်မျှပင် လှပေသာ်လည်း ေြခာက်ေသွ့အက်ကွဲြပီး ညစ်ေပေနေသာ မသပ်မရပ် ေြခလက် အစံုနှင့်ဆိုလျှင် မိမိ ထိန်းသိမ်းေစာင့်ေရှာက်ထားေသာ မျက်နှာအလှသည်လည်း အလဟဿသာ ြဖစ်ပါလိမ့်မည််။ မိမိေြခလက်အစံုကို ၁၅မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ အထိ ေရထဲတွင် နှစ်၍ စိမ်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ကို ေရထဲထည့်ပါ။ ေရေအးတွင် ၂မိနစ် ေရပူတွင် ၂မိနစ် အလှည့်ကျ ေြပာင်း၍ စိမ်းေပးပါ။ ၎င်းသည် ေသွးလှည်ပတ်မှုကို ေကာင်းစွာ အေထာက်အကူြဖစ်ေစပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ြကိမ်၊ တစ်ြကိမ်လျှင် ၁၅မိနစ်ခန့် ြပုလုပ်ေပးသင့်ပါသည်။ ေနွရာသီတွင် ရှူးဖိနပ်ကဲ့သို့ ေလဝင်ေလထွက် မေကာင်းေသာ ဖိနပ်များကို ေရှာင်ကျဉ်သင့်ပါသည်။ ေြခညှပ် ဖိနပ်အပါးများ ခံုအနိမ့်များနှင့် ေလဝင်ေလထွက် ေကာင်းမွန်ေသာ ဖိနပ်များကိုသာ ေရွးချယ် စီးသင့်ပါေြကာင်း အြကံုြပုလိုက်ပါရေစ။
ေနွရက်များကို ေပျာ်ရွှင် လန်းဆန်းစွာ ေကျာ်ြဖတ်နိုင်ြကပါေစရှင်......
ေချာ(အစိမ်းေရာင်လွင်ြပင်)
Article for Hello Journal
Ref: Amazooo.com Beauty Advice
19 comments:
ဗဟုသုတေတာ့ ရပါတယ်ဗျာ...
ဒါေပမဲ့...ဒီလို မိန်းမနဲ့ကေတာ့ မြဖစ်ဘူး..
သူ ဒါေတွ လိမ်းေနတာနဲ့ကို စိတ်က ရှည်မှာ မဟုတ်ဘူး..
ေြပာရင်း အခုေတာင်မှ မရှည်ဘူး...
နင်ေနခဲ့ ငါသွားေတာ့မယ်..ဂလို ြဖစ်လာမှာပဲ။
ဟုတ်တယ် မေချာေရ...
ေနွရာသီမှာတင်မဟုတ်ဘူး.၁၂လ ရာသီလံုးမှာ ကိုယ့်ရဲ့အသားအရည်ကို ထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။
ငယ်တုန်း၊နုပျိုတုန်းမှာ မသိသာေပမယ့် အသက် ၃၀ ေနာက်ပိုင်းမှာ မျက်နှာေပါ်က အေရးေြကာင်းေလးေတွဟာ စတင်ေပါ်လာတတ်ပါြပီ။
အဲဒီအတွက် အသားအည်ကို စိုေြပေစဖို့ ေရဓာတ်ပါတဲ့ Cream၊ အေရးေြကာင်းများေလျှာ့နည်းေစဖို့ ၊ ေနေရာ်ချည်တိုက်ရိုက်ထိေတွ့မှုေြကာင့်ြဖစ်ေပါ်လမယ့် ေနေလာင်ြခင်းနှင့် ၊တင်းတိပ်များမြဖစ်ေပါ်ေစရန် UV စာတန်းပါ Cream များကို နှစ်ရှည်လများ စွဲြပီးသံုးသင့်ပါတယ်။
ေနာက်တခုက မေချာေြပာသလို လက်နဲ့ေြခေထာက်ေတွအတွက်ကိုလည်း Cream ကိုသံုးြခင်းြဖင့် ေချာေမွ့ေသာေြခ၊ လက်ပိ်ုင်ရှင်ေလးများြဖစ်လာြကမှာပါ၊ အခုေနာက်ပိုင်းမှာေတာ့ ေြခ၊ လက်များအတွက်သာမန်Cream အစား ပိုးသတ်ေဆးရည်ထည့်၍ ေဖာ်စပ်ထားေသာ Had Cream ေတွကို ေရေမွှးနံ့မျိုးစံုေပါင်းြပီး ေဈးကွက်အတွင်းြဖန့်ချီေနပါြပီ။ ညီမတို့လို လူတန်းစားမျိးစံုနဲ့ထိေတွ့ေနရတဲ့ စားေသာက်ဆိုင်ဝန်ထမ်းေတွအတွက် အဲဒီပိုးသတ်ေဆးပါတဲ့ Hand Cream ေတွကို သံုးြခင်းအာြဖင့် ကိုယ့်အတွက်လည်း Save ြဖစ်သလို အစားအေသာက်ေတွကို ကိုင်တွယ်ရမှာလည်း စားသံုးသူေတွအတွက် ယံုြကည်မှုပိုရှိနိုင်ပါတယ်..။
အဲဒါေတွ လိမ်းရမှာ ပျင်းတယ်.. ေနွရာသီမှာ အြပင်မထွက်ပဲ အိမ်ထဲမှာပဲ ရုပ်ရှင်ေလးြကည့်လိုက် စာအုပ်ေလး ဖတ်လိုက် လုပ်ေနမှပဲ..။
လုပ်ရမှာ ပျင်းေနတာ နဲ့ အဲ့ေလာက်ြကီးကို ဂရုမစိုက်ြဖစ်ဖူး မေချာ ေရ ..
ိြကိုးစားလိုက်နာ ြကည့်အံုးမယ် ...
ဘယ်နှစ်ရက် ခံမလည်းေတာ့ မသိ ..း))
ခုလို ေရးြပေပးတာ ေကျးဇူးပါ ေနာ် ..
ေရ ၁၅ ခွက်နဲ့ သခွားသီးကပ်တာေတာ့ လိုက်လုပ်နိင်ြကမယ်ထင်ပါတယ်။
ကျန်တာေတွအတွက် ထိုက်သင့်တဲ့ ဝင်ေငွ ရှိမှ ြဖစ်မယ်ထင်တယ်။
စာေရးသူကေတာ့ အလှအပ ြမတ်နိုးသူ တစ်ေယာက်လို့ ထင်ြမင်မိပါရဲ့။
အကျိုးြပုေဆာင်းပါးေကာင်းေလး တစ်ပုဒ်ပါပဲ။
မမေရ...ေရေနွးေငွ့နဲ့ေပါင်းတင်တာေတာ့တခါမှမလုပ်ဖူးဘူး
ေရကေတာ့များများေသာက်ြဖစ်ပါတယ်..သခွားသီးလဲမတင်ြဖစ်ပါဘူး...
ေချာရာ..လူကသာလှချင်တာ..တကယ်တမ်းေတာ့ဘာမှမလုပ်ြဖစ်
ပျင်းေနတာနဲ့ြပီးေနတာ..း)
အင်း...ညီမေလးကေတာ့ စိတ်ပါရင် ထလုပ်လိုက်...စိတ်မပါရင် မလုပ်လိုက်နဲ့...မမေြပာသလိုေလး စွဲြပီးလုပ်နိုင်ေအာင် ြကိုးစားေတာ့ ြကည့်ဦးမယ်း)
ေချာက သြကင်္န်ရက်နဲ့ ေနွေန့ေတွကို တွက်ြပီး ဒီပိုစ့်ေလးနဲ့ အြကံေပးလိုက်တာေပါ့ေလ။ သြကင်္န်မှာ လည်ရင်း အသားအရည်ပျက်စီးတဲ့ သူေတွအတွက်ေရာ၊ အသားအရည် ထိန်းသိမ်းတဲ့ သူေတွ အတွက်ပါ တကယ်တန်ဘိုးရှိတဲ့ စာေလးပဲ။ မျှေဝေပးတာ ေကျးဇူးပါ ေချာေရ..
ခင်မင်ေလးစားလျှက်
ဗဟုသုတ အေနနဲ့ မှတ်သားသွားပါတယ်။ လုပ်ရမှာေတာ့ စိတ်မရှည်ဘူး။ ေတာ်ေသးတယ် အလုပ်က အြပင်ကို သွားရတဲ့ အလုပ်မဟုတ်လို့။
မေချာေရ ငယ်ငယ်ေတာ့ skin care ေတာ်ေတာ်လုပ်ြဖစ်တယ်။ အသက်ေတွြကီးလာေတာ့လည်း အလှအပ ဘက်သိပ်မေရာက်ြဖစ်ေတာ့ဘူး။ အမှန်ေတာ့ အပျင်းြကီးတာ ဟီး ဟီး။ အခု မေချာစာေလးဖတ်ြပီးေတာ့ မှ ြပန်လုပ်ဖို့ သတိဝင်လာတယ်။
အသားအေရေအးချင်ရင် အေကာင်းဆံုးနည်းလမ်းက ေရကန်ထဲက ရွံ့ကိုယူြပီး မျက်နှာမှာ ပွတ်ထား။ သူ့ထက်ေအးတာမရှိေတာ့ဘူး။
မမေချာေရ ....
သနပ်ခါး သာလျင် အေကာင်းဆံုး လို့ထင်တာပဲ ၊
ငယ်ငယ် တံုးက ဖွား ေအ ြကီး က အြမဲ တန်း ဘဲြကားပဲ လိမ်းေပး ခဲ့တာ။
“ လူေလး အသားလှ တယ်ကွဲ့” တဲ့ ။
ဟဲဟဲ .. ေနာက်တာပါ။ ခုေတာ့ဘယ်သူ လိမ်းချင်ပါ့ မလဲ ေနာ်....။
ေကာင်းပါတယ်အစ်မ...ဗဟုသုတရပါတယ်...ချစ်ချစ်ကေလးကိုလဲေြပာြပလို့ရတာေပါ့..:)
ညီမေချာေရ
ဟိုး အေပါ်ဆံုးက ကိုေဇာ် မန့်ထားတာ ေြကညာ ချက်တမျိုးလားလို့
ညီမရဲ့ ေဆာင်းပါးေလး ကိုဖတ်သွားတယ် အခုဆိုရင် ရာသီဥတု ဆိုးဝါးလွန်းလို့ ပိုြပီး ဂရုစိုက်သင့်တယ် လို့ထင်ပါတယ်
ေကျးဇူးေနာ်
ေရွှစင်ဦး
ေချာေရ...
Skin Care ေတာ့စိတ်ဝင်စားတယ်။ ေလာေလာဆည်ေတာ့ Healthy Shop ပဲစွဲသံုးေနတယ်။ အြပင်ထွက်ရင်ေတာ့ မျက်နှာေြပာင်မှာ အလွန်ဆံုးနှုတ်ခမ်းနီေလာက်ေတာ့ ဆိုးလိုက်တယ်။ သူများေတွလှတာကို နှစ်သက်တယ်။ ကိုယ်တိုင်ေတာ့ အချိန်ယူ မြပင်ဆင်ြဖစ်ဘူး။ ချည်ထည်ေတွသက်ရတာနှစ်သက်ေပမယ့် ကိုယ့်မှာက အပူစုတ်ယူစွမ်းများတဲ့ အနက်ေရာင်ေတွ အဝတ်များေတာ့ အခက်သား။ မျက်လံုးမေကာင်းသူဆိုေတာ့ ေနကာမျက်မှန်ကေတာ့ မပါမေနရဘဲ။ ထီးကေတာ့ မိုးတွင်းပဲကိုင်တယ်။ :)
အသားအရည်အတွက်သိပ်ကိုေကာင်းတဲ့နည်းေလးေနာ်.။ ဒါေပမဲ့သဒ္ဓါလည်းလှသာလှချင်တာလုပ်ဖို့
အရမ်းပျင်းတာပဲ။ စိတ်လိုရင်ထလုပ်လိုက်နဲ့ပျင်းတာကများေနတာပါမေချာေရ..။ အဲလိုေြပာတဲ့သူရှိရင်
ေတာ့စိတ်ပါလာြပန်ေရာ။။။
ခင်တဲ့
သဒ္ဓါ
Thanks so much ....... Very Good Post ........
အမေရသနပ်ခါးလိမ်းဖို့ပဲများများအြကံေပးပါဗျ။ဗမာမေလးေတွကသနပ်ခါးနဲ့မလှသဗျ။မျက်နှာေဗျာင်ြကီးနဲ့ဆိုဘယ်မင်းသမီးနဲ့တူတူဘယ်ေလာက်အဖိုးတန်တာြကီးလိမ်းလိမ်း...............sorryပဲ။
သနပ်ခါးကnational prizeလဲြဖစ်တယ်ဆိုတာသူတို့ေလးေတွနားဝင်ေအာင်ေြပာေပးပါအမရယ်။
[...] [...]
Post a Comment